Джебел - клуб

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

773 страниц V  « < 588 589 590 591 592 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> А я сегодня..., приключения и достижения
Фаныч
сообщение 30.1.2018, 13:21
Сообщение #14726


Матёрый
******

Группа: Свои
Сообщений: 5237
Регистрация: 29.10.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Пермский край д. Усть Паль
Мотоцикл: Yamaha XT - 350 1985г



Репутация:   59  


.. Тем кто говорит что джебел не едет, тады надобно испить парного молока... Полетите.. smile.gif


--------------------
при всём моём законном уважении, по улицам хожу не так как все,поправ собой все правила движения - по встречной пешеходной полосе
тому я вижу лишь одну причину, простую как колумбово яйцо,идя в потоке - видишь только спины , идя навстречу - видишь всех в лицо...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ульф
сообщение 30.1.2018, 13:26
Сообщение #14727


Живёт здесь
*****

Группа: Свои
Сообщений: 4052
Регистрация: 26.1.2012
Вставить ник
Цитата
Из: Екб, Снежинск
Мотоцикл: Дж 250ХС, 96г.в.
Дж 200.



Репутация:   82  


Цитата(Фаныч @ 30.1.2018, 15:17) *
Про молоко... Щас по сравнению с СССР исчезло 99% ферм

В Екб прикольная и показательная история была пару лет назад. Вполне православный молокозавод из Талицы повесил билборды "натуральное долго не хранится". Их торгованы (поставщики порошкового говна) по судам затаскали. Притянули там как-то за уши юридическую демагогию и заставили изъять эти надписи из наружной рекламы.
А Талицкие молокопродукты действительно годные. Но и стоят в полтора-два раза дороже этих всяких... ну тысячи их. Которые по два месяца могут стоять.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Фаныч
сообщение 30.1.2018, 13:27
Сообщение #14728


Матёрый
******

Группа: Свои
Сообщений: 5237
Регистрация: 29.10.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Пермский край д. Усть Паль
Мотоцикл: Yamaha XT - 350 1985г



Репутация:   59  


Ой, по теме... Сегодня пока только помпу и ремень поменял на машине... Благо что на улице не так уж холодно... Блин, шоб ремень снять и поставить, пришлось генератор снимать..


--------------------
при всём моём законном уважении, по улицам хожу не так как все,поправ собой все правила движения - по встречной пешеходной полосе
тому я вижу лишь одну причину, простую как колумбово яйцо,идя в потоке - видишь только спины , идя навстречу - видишь всех в лицо...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ульф
сообщение 30.1.2018, 13:31
Сообщение #14729


Живёт здесь
*****

Группа: Свои
Сообщений: 4052
Регистрация: 26.1.2012
Вставить ник
Цитата
Из: Екб, Снежинск
Мотоцикл: Дж 250ХС, 96г.в.
Дж 200.



Репутация:   82  


Цитата(Фаныч @ 30.1.2018, 15:27) *
Ой, по теме... Сегодня пока только помпу и ремень поменял на машине...

А я на днях в шестерке бесконтактное зажигание внедрил )). На контрасте чуть песни петь не начал на ходу от радости, как ОНО поехало )).
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Фаныч
сообщение 30.1.2018, 13:33
Сообщение #14730


Матёрый
******

Группа: Свои
Сообщений: 5237
Регистрация: 29.10.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Пермский край д. Усть Паль
Мотоцикл: Yamaha XT - 350 1985г



Репутация:   59  


Ага. smile.gif я как то распечатанный пакет молока на русскую печь закинул. А когда разгребал, через неделю отыскал... Молоко свежайшее... smile.gif и нафиг щас холодильники нужны? Ниче же не портится!


--------------------
при всём моём законном уважении, по улицам хожу не так как все,поправ собой все правила движения - по встречной пешеходной полосе
тому я вижу лишь одну причину, простую как колумбово яйцо,идя в потоке - видишь только спины , идя навстречу - видишь всех в лицо...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
madmaks
сообщение 30.1.2018, 13:49
Сообщение #14731


Матёрый джебеловод
******

Группа: Свои
Сообщений: 5445
Регистрация: 28.7.2011
Вставить ник
Цитата
Из: Александров
Мотоцикл: YZ250F '17



Репутация:   51  


Цитата(Loka @ 30.1.2018, 12:29) *
Так что в жире энергии нет и быть не может. В сладком да, если нужно получить энергию быстро, лучше сладкого ничего нет.

Как это в жире энергии нет? С такими глубокими познаниями я бы на эксперименты с питанием не решился.


--------------------
На каждый хитрый Стофель найдётся свой Джебель.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Skiller
сообщение 30.1.2018, 15:12
Сообщение #14732


Профессиональный чайник
*****

Группа: Свои
Сообщений: 3128
Регистрация: 29.9.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Всеволожск
Мотоцикл: BMW R1200GS
KTM 690SMC-R
KTM 250EXC



Репутация:   22  


Цитата(Loka @ 29.1.2018, 23:59) *
для отработанных звёзд

Надо осколками пластика разноцветными украшать. Перья как-то непонятно к чему.


--------------------
Здоровому спорт не нужен, больному -- вреден.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mik
сообщение 30.1.2018, 15:59
Сообщение #14733


Живёт здесь
*****

Группа: Свои
Сообщений: 2344
Регистрация: 28.4.2012
Вставить ник
Цитата
Из: Санкт-Петербург. (North)
Мотоцикл: Husqvarna TE 300




Репутация:   57  


не чего не имею против травы и орехов и тех кто только этим и питается, я и сам люблю травки поесть, вот только с этим ...

Прикрепленное изображение



а вот кстати не плохое использование травы по вегетариански, ну совсем без жиров ...
Прикрепленное изображение


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Loka
сообщение 30.1.2018, 16:34
Сообщение #14734


Лолка. Маньячка.
******

Группа: Свои
Сообщений: 7929
Регистрация: 8.5.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Смоленская область, город Ярцево
Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92



Репутация:   214  


Цитата(madmaks @ 30.1.2018, 13:49) *
Как это в жире энергии нет? С такими глубокими познаниями я бы на эксперименты с питанием не решился.

facepalm.gif
А вот так. Жир не даёт энергию. Энергию дают углеводы.
А свои познания освежала совсем недавно на обучении. И такие предметы как нутрициология, диетология и биохимия изучались в том числе.

Блииииин! smile108.gif Ты не представляешь как лениво мне сейчас это всё писать!
Написала же кратенько, нет нужно доковыряться и вынудить писать подробно.... А вот оно вам надо, настолько подробно?

Хотели, получите! Мне не жалко.

Жир не даёт энергию для работы! НЕ ДАЁТ! Жиры отвечают за гормональный фон и детородные функции у женщин, красоту (здоровые волосы, кожа и т.д.) для всех.

Жиров нужно употреблять 1г на кг веса. Нижняя планка - 50г, это когда человек хочет похудеть. Понижать ниже нельзя, чтобы не начались проблемы со здоровьем.
Если превышать норму, то жиры идут не на пользу, а откладывается в резерв (то что было получено сверх необходимой суточной нормы). Резерв - это не живая энергия, это склад, с которого эту энергию потом ещё заколебёшься выковыривать. Да, если человек не ест (ну забегался за целый день и нифига не кушал), то из этого резерва организм забирает какую-то часть на поддержание работоспособности, на согрев, при холодных температурах. Но вечером, когда человек придёт домой и наестся до отвала, в резерв организм заберёт ещё больше чем отдал, потому что он на военном положении и знает, что завтра целый день он снова может не получать нужные ему запасы. Причём в резерв идут не только жиры, но и углеводы. Именно поэтому вредны диеты, и именно поэтому набирают вес люди склонные к полноте. Разгрузочный день раз в неделю может быть, но никаких диет быть не должно. Должен быть правильно составленный режим питания, чтобы организм был накормлен, получал нужные вещества и при этом не вводил осадное положение и не складировал получаемые запасы.
Но так же нужно понимать, что жиры получаемые с пищей, это не тот жир, который откладывается у людей. От жиров не полнеют, полнеют от избытка углеводов и недостатка движения. Т.е. получают больше калорий чем тратят.

Полезные жиры есть не только в продуктах, это ещё и Омега 3,6,9. Которые пьются препаратами, как витаминки.
Полезными жирами считаются разные масла: льняное, облепиховое, кокосовое (только не пальмовое - это жутко не полезная вещь), тыквенное и прочие другие. Если подсолнечное, то естественно лучше нерафинированное. Сюда же относятся орехи.

Неполезные жиры - это холестерин, от которого происходит закупорка сосудов. Полезные в неполезные жиры превращаются при жарке. Именно поэтому говорят, что жареное вредно, а ни по какой другой причине. У каждого масла свой порог превращения при термообработке. Кокосовое масло - единственное, которое не превращается в трансжиры даже при жарке, поэтому если жарить на нём, то вреда вообще от жареного не будет.

Углеводы - это чистая энергия. Если человек ест чистые углеводы (т.е содержание в продукте углевода ~ 70%), то уже через 30 минут эта энергия находит выход в подъёме сил. Именно поэтому я советую своим подопечным, если не успели поесть за 2 часа до тренировки, то хотя бы по дороге в зал съесть шоколад или банан. Иначе не будет сил тренироваться. Но она так же быстро и заканчивается, проходит час и организм требует новую дозу.

Именно поэтому все говорят о том, что утром нужно обязательно завтракать и обязательно кашей - это долгие углеводы, которые дают запас энергии на весь день. Высвобождение этой энергии начинает идти примерно через 1,5-2 часа, но не так резко как от сладкого, она работает в течении нескольких часов.Именно сложные углеводы помогают белкам выстраивать сухую мышечную массу, быстрые же углеводы добавляют воды в организм, (если быть точнее, то углеводы её задерживают, так же как и соль) т.е. для качков есть вредное сладкое нельзя, иначе не будет рельефа.

Жиры и белки - важнее для организма чем углеводы. Т.к. они отвечают в первую очередь за здоровье, а углеводы только за энергию. А энергию можно получить и из жиров, и из белка, просто она не будет такой явной. Именно поэтому спортсмены находящиеся на сушке перед соревнованиям сидят на безуглеводной диете, они поддерживают здоровье, убирают из организма лишнюю воду и лишний вес. Но к таким людям лучше не лезть. Как правило они очень злые и стараются меньше двигаться, не делать лишних движений. Энергии-то в организм в связи с неупотреблением углеводов не поступает. Приходится расходовать из запасов. Есть от этого хочется очень сильно. А нельзя. Кто знает на что обращать внимания всегда поймёт, что человек на сушке. Это очень заметно.

Ну и белок. Он может быть полноценный (животные жиры) и неполноценные (растительные жиры). Эта разница в аминокислотном составе. Аминокислоты в свою очередь делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые аминокислоты мы можем синтезировать сами, наш организм сам способен их вырабатывать. А вот незаменимые мы получаем только из пищи.

Полноценные так же различаются по усвояемости. Яичный белок - это идеальный белок. Быстро усваивается, идеально подходит всем.
Красное мясо вообще не рекомендуется есть после 30 лет, наш организм в нём нуждается всё меньше, чем старше мы становимся. И то речь в основном о говядине, свинину по химическому составу (полезности) есть не рекомендуется вообще. Белое мясо (птица), яичный белок и рыбу желательно есть каждый день (если ты не вегетарианец), красную рыбу не чаще раза в неделю.

А неполноценные белки, это растительные. Что значит неполноценные: то что в животных белках сразу содержится вся цепочка необходимых аминокислот, а в растительных по кусочкам. И чтобы собрать всю необходимую для человека цепочку, нужно сочетать в себе несколько продуктов. К примеру, фасоль+чечевица+горох= целая цепочка аминокислот. Формулы по составу продуктов могут быть и другие, но суть в том, что недостаточно съесть за день одну фасоль (хоть киллограмами) и получить всю цепочку. Нужно правильно комбинировать продукты. Поэтому и вегетарианцы могут получать необходимое количество аминокислот (белков), но для них это более замороченно. А люди от незнания считают, что "бедные морковкогрызы" губят свои организмы и недополучают белок. Всё они получают, если правильно подходят к составлению питания.

Белки у нас самые энергозатратные. Это значит, что на их переваривание у нас уходит больше энергии. На животную пищу (полноценные белки) энергии уходит в два раза больше, чем на переваривание растительного белка. Это как раз о чём я говорила ранее, что после того как человек поест мяса ему лениво двигаться и хочется полежать. Всё верно и ничего не удивительно, ведь всё внимание организма пошло на то, чтобы переварить полученный продукт, т.е. расщепить его на составные, доставить каждую составную в своё депо и либо пристроить её на склад, либо пустить в дело.
После же употребления растительных белков этот эффект не так ярко выражен, насыщение приходит более плавно и нет той тяжести в желудке. Именно поэтому первое время когда человек перестаёт есть мясо ему кажется что он не наедается. Пища легче, нет привычного ощущения наполнения желудка.

Клетчатка, зелень - необходима для правильной работы жкт. Плюс это витамины. Норма зелени в день - не менее 700г. А вообще чем больше, тем лучше. Её следует добавлять ко всем приёмам пищи. И говоря о зелени я имею ввиду всё подряд: траву (укроп, петрушка и прочее), огурцы, капуста, кабачки, в общем всё, что имеет зелёный цвет. Тыкву туда же. Очень полезный продукт. Мясо, кстати рекомендуется есть только с овощами, т.к. они способствуют более быстрому перевариванию и лучшему усвоению веществ.

Белки, жиры, углеводы - это макронутриены. Норма для каждого человека индивидуальна и высчитывается по формуле. Есть ещё микронутриенты - это необходимы для биохимии нашего организма вещества (типа магния, кальция и т.д.). Мёд в этом плане идеален. Если грамотно составлять ежедневный рацион питания, то проблемы со здоровьем можно сократить до минимума или вовсе забыть что это такое. Только мало кто этим занимается. И естественно, это ещё необходимо сочетать с тренировками (или просто подвижным образом жизни).

Всё. Хватит с вас. Такое ощущение, словно заново экзамен сдавала. Люди за такие лекции бабки не малые платят, а я вам тут секретные знания выдаю просто так biggrin.gif А вы ещё сопротивляетесь, спорите acute.gif


--------------------
Такая, какая есть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mik
сообщение 30.1.2018, 16:40
Сообщение #14735


Живёт здесь
*****

Группа: Свои
Сообщений: 2344
Регистрация: 28.4.2012
Вставить ник
Цитата
Из: Санкт-Петербург. (North)
Мотоцикл: Husqvarna TE 300




Репутация:   57  


я не могу стоко за раз прочитать, кто нибудь "переведите" на покороче ... о чем там?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Loka
сообщение 30.1.2018, 16:50
Сообщение #14736


Лолка. Маньячка.
******

Группа: Свои
Сообщений: 7929
Регистрация: 8.5.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Смоленская область, город Ярцево
Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92



Репутация:   214  


Цитата(Mik @ 30.1.2018, 16:40) *
я не могу стоко за раз прочитать, кто нибудь "переведите" на покороче ... о чем там?

Покороче, написано выше, но madmaksа покороче не устроило biggrin.gif

А вообще если просто не жрать всякую дрянь, и прислушиваться к организму, есть натуральные продукты, то не обязательно всё высчитывать по формуле. Но сейчас чаще у людей "хочу вредную вкусняшку" перевешивает то, что действительно необходимо организму. И за компом люди чаще сидят, чем по улице гуляют, что тоже не способствует здоровью.


--------------------
Такая, какая есть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mik
сообщение 30.1.2018, 16:53
Сообщение #14737


Живёт здесь
*****

Группа: Свои
Сообщений: 2344
Регистрация: 28.4.2012
Вставить ник
Цитата
Из: Санкт-Петербург. (North)
Мотоцикл: Husqvarna TE 300




Репутация:   57  


ты молодец biggrin.gif
... а чипсы "зло" согласен.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Loka
сообщение 30.1.2018, 16:59
Сообщение #14738


Лолка. Маньячка.
******

Группа: Свои
Сообщений: 7929
Регистрация: 8.5.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Смоленская область, город Ярцево
Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92



Репутация:   214  


И вообще, мало того, что я весь свой перерыв потратила пока это всё писала. Видимо делала это слишком увлечённо, т.к. забыла про гречку, и вместо варёной она превратилась в угольки. Так что я осталась без гречки на обед, и теперь на всю квартиру воняет гарью, а вечером после работы кастрюлю ещё отскребать нужно... Вот как с вами можно правильно питаться? dry.gif


--------------------
Такая, какая есть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
plastilinko
сообщение 30.1.2018, 17:00
Сообщение #14739


Живёт здесь
*****

Группа: Свои
Сообщений: 3191
Регистрация: 30.6.2014
Вставить ник
Цитата
Из: Кенигсбергская область
Мотоцикл: Serow 225



Репутация:   13  


ыы, про военное положение напомнило как я в армейке за полтора месяца из дрыща превратился в плотнячка набрав на хлебе и капусте 15 кило smile228.gif smile135.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Loka
сообщение 30.1.2018, 17:05
Сообщение #14740


Лолка. Маньячка.
******

Группа: Свои
Сообщений: 7929
Регистрация: 8.5.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Смоленская область, город Ярцево
Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92



Репутация:   214  


Цитата(plastilinko @ 30.1.2018, 17:00) *
ыы, про военное положение напомнило как я в армейке за полтора месяца из дрыща превратился в плотнячка набрав на хлебе и капусте 15 кило smile228.gif smile135.gif

Регулярный режим питания wink.gif На нём можно как набрать, так и скинуть. Смотря как его подобрать smile.gif


--------------------
Такая, какая есть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
plastilinko
сообщение 30.1.2018, 17:17
Сообщение #14741


Живёт здесь
*****

Группа: Свои
Сообщений: 3191
Регистрация: 30.6.2014
Вставить ник
Цитата
Из: Кенигсбергская область
Мотоцикл: Serow 225



Репутация:   13  


Цитата(Loka @ 30.1.2018, 17:05) *
Регулярный режим питания wink.gif На нём можно как набрать, так и скинуть. Смотря как его подобрать smile.gif

по первой именно этот режим и выбивает из колеи, вне казармы то можно купить сникерс в ларьке/поесть из холодильника, то есть утолить в любое время голод а когда режим - ты поел и дальше ходи со своим голодом как хочешь, поэтому возникает чувство набрать про запас, вот некоторые и набирают smile.gif но как правило потом так же сдуваются
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Leksey
сообщение 30.1.2018, 17:50
Сообщение #14742


Человек с аватарой
********

Группа: Модераторы
Сообщений: 29627
Регистрация: 16.7.2009
Вставить ник
Цитата
Из: Первоуральск
Мотоцикл: Suzuki Djebel 250 XC 96



Репутация:   236  


Я что-то не очень понимаю, о каком "правильно подобранном" идет речь в каждом абзаце по несколько раз. Напоминаю, что обед у рабочего класса с 12-ти до часу в заводской столовой. А там суп, второе и компот. Как из этих троих правильно подобрать? )
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
mv
сообщение 30.1.2018, 20:54
Сообщение #14743


Не джебеловод
******

Группа: Свои
Сообщений: 7407
Регистрация: 28.8.2012
Вставить ник
Цитата
Из: Замкадыш
Мотоцикл: Коплю на джебел!



Репутация:   181  


Хотел поставить плюсик Алексею, за ржаку с описанием супервкусного вегетарианского блюда, да десерт которого еще водочки подается))
Потом хотел плюсик поставить Честеру, за морковкогрызов)))
Минусик Локе за простыни, которые я начинаю читать, но по скольку времени в сутках всего 24 часа, не успеваю дочитать до конца....

Но вы так много пишете, что потерял эти сообщения))
Про вегеторианство, у меня девушка не ест мясо. Всмысле кур ест, и рып.
Постоянно мерзнет. И худая как ветка.
Сам ем все подряд. А уж от шашлычкаааааааааа ууууууууууууууу.....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kuzmich
сообщение 30.1.2018, 21:07
Сообщение #14744


Просто Кузьмич
******

Группа: Свои
Сообщений: 7605
Регистрация: 14.3.2010
Вставить ник
Цитата
Из: Питер
Мотоцикл: Husqvarna 630TE



Репутация:   67  


Если уж говорить....о еде.
Утро начинается с гречки, по разному, от настроения, но эта каша полезна всем, и не приедается,...
Потом обед, с супчиком, полдничек, и вечером ем два раза, по настроению, овощи с мясцом, рис, или картошечка, макароны редко, но тоже,....
И так день за днем, рыбка само собой, сейчас редко, в магазине практически не покупаю, только пойманную, сейчас децл не мой сезон.
После всего что было, надо стараться не нервничать, сейчас получается смотришь на все с легким пофигизмом, это лучше, чем получить осложнения на нервной почве,...)
Пришел ответ на запрос с ценами на мою Husky, три недели срок ожидания, настроение несколько поднялось, плюс еще много плюсов, и внутренняя удовлетворенность, все таки поверил в очень интересные приметы, сила брат в правде,...
Увидел реальный результат.)))


--------------------
...Бивер - это полупластиковый, полудорожнополуспортивно полупоймикакой мотоцикл. Нечто уныло-дефолтное;
Швабодка - чопир/круизёр. Кипелов я свободен;
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
madmaks
сообщение 30.1.2018, 21:22
Сообщение #14745


Матёрый джебеловод
******

Группа: Свои
Сообщений: 5445
Регистрация: 28.7.2011
Вставить ник
Цитата
Из: Александров
Мотоцикл: YZ250F '17



Репутация:   51  




Цитата(Loka @ 30.1.2018, 17:34) *
Жир не даёт энергию для работы! НЕ ДАЁТ!

Жиры и белки - важнее для организма чем углеводы. Т.к. они отвечают в первую очередь за здоровье, а углеводы только за энергию. А энергию можно получить и из жиров, и из белка, просто она не будет такой явной.

Прям в посте противоречие.
А вот еще что:
"Наиболее важным процессом деградации жирных кислот является β-окисление (см. рис. 167) в митохондриях. При этом жирные кислоты вначале активируются в цитоплазме, присоединяясь к коферменту А [3]. Затем они с помощью транспортной системы (карнитинового челнока [4]; см. рис. 215) попадают в митохондриальный матрикс, где разрушаются в результате β-окисления до ацетил-КоА. Образующиеся ацетильные остатки полностью окисляются до СО2 в цитратном цикле с освобождением энергии в виде АТФ (АТР). Если количество образовавшегося ацетил-КоА превосходит энергетическую потребность гепатоцитов, что наблюдается при высоком содержании жирных кислот в плазме крови (типичные случаи — голодание и сахарный диабет), то в гепатоцитах синтезируются кетоновые тела (см. рис. 305), снабжающие энергией уже другие ткани."


--------------------
На каждый хитрый Стофель найдётся свой Джебель.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Loka
сообщение 30.1.2018, 21:43
Сообщение #14746


Лолка. Маньячка.
******

Группа: Свои
Сообщений: 7929
Регистрация: 8.5.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Смоленская область, город Ярцево
Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92



Репутация:   214  


Цитата(Leksey @ 30.1.2018, 17:50) *
Я что-то не очень понимаю, о каком "правильно подобранном" идет речь в каждом абзаце по несколько раз. Напоминаю, что обед у рабочего класса с 12-ти до часу в заводской столовой. А там суп, второе и компот. Как из этих троих правильно подобрать? )

А там всё правильно. И суп, и второе и даже компот wink.gif

Примерный правильный рацион, это на завтрак каша.
На обед можно и первое и второе, причём мясо, картошку и макароны лучше есть именно на обед.
На ужин должно быть что-то лёгкое: салаты, отварная рыба. Если очень хочется, то можно и гречку.
Свежие овощи и зелень можно есть неограниченно в каждый приём пищи.


Кушать можно 3 раза в день. Можно дробно - через каждые 3 часа.

Если дробно, то на перекусы между едой можно брать фрукты, йогурты, кефир и т.д. Тот же чай можно с бутербродом выпить.

Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать хотя бы кружку воды.

Не кусочничать. Т.е. покушали и до следующего приёма пищи не есть. Кушать желательно в одно время. Если едите дробно, то объём порции не должен превышать 2 кулака. Если три раза в день, норму можно чуть-чуть превысить.

Не есть за 2-3 часа до сна, т.к. ночью пищеварительная система не работает, она тоже спит. Так что всё, что вы съели прямо перед сном, будет благополучно тухнуть и бродить у вас в желудке примерно до 5-6 утра.

Если человек работает в ночные смены, то, естественно ночью кушать, но желательно не сильно тяжёлую пищу. Так же не наедаться рано утром, когда приходишь домой со смены.

Всё не так сложно как кажется wink.gif



--------------------
Такая, какая есть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kuzmich
сообщение 30.1.2018, 21:45
Сообщение #14747


Просто Кузьмич
******

Группа: Свои
Сообщений: 7605
Регистрация: 14.3.2010
Вставить ник
Цитата
Из: Питер
Мотоцикл: Husqvarna 630TE



Репутация:   67  


Цитата(Loka @ 30.1.2018, 21:30) *
Всё не так сложно как кажется wink.gif

Прямо про мою диету расписала.) Именно так и стараюсь сейчас жить, бывают исключения.
Ира, мне надо вес набрать, килограмм десять, за три месяца, ну, кило набрал, что делать? Может из за того что курю?
Что делать?smile.gif


--------------------
...Бивер - это полупластиковый, полудорожнополуспортивно полупоймикакой мотоцикл. Нечто уныло-дефолтное;
Швабодка - чопир/круизёр. Кипелов я свободен;
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Loka
сообщение 30.1.2018, 21:51
Сообщение #14748


Лолка. Маньячка.
******

Группа: Свои
Сообщений: 7929
Регистрация: 8.5.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Смоленская область, город Ярцево
Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92



Репутация:   214  


Цитата(madmaks @ 30.1.2018, 21:22) *
Прям в посте противоречие.
А вот еще что:


madmaks, никаких противоречий. Если говорить очень коротко, то углеводы - энергия, жиры - здоровье и красота.

Если углубляться, то да, из жиров тоже можно получить энергию, но это не главная их функция. Из белка она тоже появляется.

Но главным источником для получения энергии являются углеводы. Мало того, что они дают больше всего энергии, так они ещё и дают её быстрее. Их всасывание (а значит и расщепление) происходит уже в ротовой полости, в то время как белок начинает расщепляться только в желудке и тонком кишечнике. И в основном эта энергия идёт на поддержание биохиических процессов организма и поддержанием обмена веществ, т.к. это всё тоже требует энергии. Так же как, например, поддержание температуры тела в холодную погоду.

Для полноценного энергетического обмена и обмена веществ необходимы все макронутриенты. Все, и белки, и жиры, и углеводы дают энергию, они не могут её не давать. Но основным источником энергии для работы и движения являются углеводы.

Хотя даже это не совсем точно и верно. Скорее так: энергия от белков, жиров и углеводов неразделима, но из углеводов энергии берётся больше, чем из всего остального. И именно поэтому углеводы считаются главным источником энергии.

Если убрать из рациона углеводы, жиры, даже вместе с белками, не смогут дать столько энергии, сколько дают нам углеводы. Вот, так будет правильнее.


Раз уж ты буквоедствуешь, могу сказать, что была не права, что сразу же не разжевала это всё, а сократила описание до основных задач.

Цитата(kuzmich @ 30.1.2018, 21:45) *
Прямо про мою диету расписала.) Именно так и стараюсь сейчас жить, бывают исключения.
Ира, мне надо вес набрать, килограмм десять, за три месяца, ну, кило набрал, что делать? Может из за того что курю?
Что делать?smile.gif

10 за три месяца это многовато.
Кашку кушай каждый день манную и перловку, они дают массу. Кушать в одно и то же время. Если бросишь курить наберёшь быстрее smile.gif


А то что не нервничаешь, это очень хорошо. Это для всех желательно и полезно.


--------------------
Такая, какая есть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kuzmich
сообщение 30.1.2018, 21:54
Сообщение #14749


Просто Кузьмич
******

Группа: Свои
Сообщений: 7605
Регистрация: 14.3.2010
Вставить ник
Цитата
Из: Питер
Мотоцикл: Husqvarna 630TE



Репутация:   67  


Цитата(Loka @ 30.1.2018, 21:51) *
10 за три месяца это многовато.
Кашку кушай каждый день манную и перловку, они дают массу. Кушать в одно и то же время. Если бросишь курить наберёшь быстрее smile.gif


А то что не нервничаешь, это очень хорошо. Это для всех желательно и полезно.

Не я кило набрал за три месяца, хотелось к весне, хотя бы килограмм пять накинуть, манку, перловку, манку я еще понимаю, а вот с перловкой, но попробую,.)


--------------------
...Бивер - это полупластиковый, полудорожнополуспортивно полупоймикакой мотоцикл. Нечто уныло-дефолтное;
Швабодка - чопир/круизёр. Кипелов я свободен;
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Loka
сообщение 30.1.2018, 21:59
Сообщение #14750


Лолка. Маньячка.
******

Группа: Свои
Сообщений: 7929
Регистрация: 8.5.2013
Вставить ник
Цитата
Из: Смоленская область, город Ярцево
Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92



Репутация:   214  


Ты только манку с перловкой не смешивай biggrin.gif
Кушай по очереди, чтобы не приедалось wink.gif Манку лучше на молоке вари, не на воде.


--------------------
Такая, какая есть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

773 страниц V  « < 588 589 590 591 592 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
21 чел. читают эту тему (гостей: 21, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 9.12.2019, 23:29