Изотоники Опции

[isharygin]

Модная тема оказалась.
Дескать потея сильно сильно совсем не хорошо просто много пить. Надо пить изотоники. Которые содержать всякую хрень модно именуемую электролитами
Причем самый простой изотоник, как утверждает интернет это щепотка соли и ложка меда, растворенные в воде. А продаженые изотоники чего только не содержат
Повелся я на эту хрень, купил баночку. Ну потому что слишком быстро устаю и более того, после заезда совсем вымотанный. И, уже не знаю, с изотоником это связано или нет, но чувствовать себя стал заметно лучше.
Трудно сейчас сказать однозначно, может быть просто чуть улучшилась физическая форма
Но зять , увидев волшебную банку, раскритиковал, советовал к врачу спортивному на консультацию сначала и ваааще дескать химия это все. Причем не сертифицированная
Ну тут два вопроса
- кто заморачивался по серьезному темой изотоников и что скажет
- и где найти правильного доктора по спортивному питанию

[ivanemelin]

насколько мне известно, изотоники это соли и минералы. Препятствуют быстрому обезвоживанию. Приятель с ними только гонки катает (ралли). Заказал себе сейчас 1 кг, летом попробую.

[isharygin]

насколько мне известно, изотоники это соли и минералы. Препятствуют быстрому обезвоживанию. Приятель с ними только гонки катает (ралли). Заказал себе сейчас 1 кг, летом попробую.

А что именно заказал?

[ivanemelin]

А что именно заказал?

А я название хз. Приятель везет откуда то из европы. 700 руб/кг.
Как приедет, отпишу

А вообще по дешману, можно регидрон в аптеке брать

[andrey83]

Модная тема оказалась.
Дескать потея сильно сильно совсем не хорошо просто много пить. Надо пить изотоники. Которые содержать всякую хрень модно именуемую электролитами
Причем самый простой изотоник, как утверждает интернет это щепотка соли и ложка меда, растворенные в воде. А продаженые изотоники чего только не содержат
Повелся я на эту хрень, купил баночку. Ну потому что слишком быстро устаю и более того, после заезда совсем вымотанный. И, уже не знаю, с изотоником это связано или нет, но чувствовать себя стал заметно лучше.
Трудно сейчас сказать однозначно, может быть просто чуть улучшилась физическая форма
Но зять , увидев волшебную банку, раскритиковал, советовал к врачу спортивному на консультацию сначала и ваааще дескать химия это все. Причем не сертифицированная
Ну тут два вопроса
- кто заморачивался по серьезному темой изотоников и что скажет
- и где найти правильного доктора по спортивному питанию

Летом,в сильную жару,тоже столкнулся с такой проблемой,даже пару раз схватил солнечный удар. Покупал напиток Пауэр Райд( на вид как синий тосол, на вкус оказался весьма приятным), пить после него меньше хочется,чем после обычной воды,но дорогой зараза 100 р за 0.5л!
Немного почитал про эти напитки,решил купить препарат регидрон, дешего, но невкусно,жажду удаляет хуже ,чем " тосол". Когда не очень жарко пью обычную воду или роднковую.

[isharygin]

А я название хз. Приятель везет откуда то из европы. 700 руб/кг.
Как приедет, отпишу

А вообще по дешману, можно регидрон в аптеке брать

Эту идею уже прикопал.
Противный, гад, но привыкаешь. Надо будет летом попробовать.
Кстати, возможно заезды лучше переношу сейчас из за зимы. Но влаги все равно много теряю . Литр за час.
Но ты у приятиля бы поинтересовался названием.
А то я через неделю в Швецию в командировку пилю....хотя хрен знает где там это продается. В аптеках не припоминаю....

[Necto]

Вот, может пригодиться чем http://www.lronman.ru/docs/eating_for_endurance.pdf

[Дмитрий С.]

Изотоник во время нагрузок хорошая тема . Только смотреть надо нормального производителя, если российский то можно например р-лайн с BCAA если, есть чуть жирок то можно с л-карнитином. Можно посмотреть европейских призводителей, цена будет подороже но и качество . Можно взять BCAA- сейчас многие производители делают их так чтобы можно развести в воде и пить во время тренировки, например BSN-хороший заморский производитель. И не надо бояться спортивного питания- все спорсмены применяют его. Кому не проходить допконтроль в аптеке есть кардиамин, он же милдронат он же мельдоний- прекрасная вещь. И стоит копейки. Кому дыхалки не хватает- то гипоксен тоже есть в аптеках .

[slipeer]

А вообще по дешману, можно регидрон в аптеке брать

Инструкцию читали, прежде чем такое советовать?

Приготовленный раствор должен храниться в прохладном месте в холодильнике (при температуре +2 - +8° С) и должен быть использован в течение 24 часов.

Хотя полагаю, что с изотониками та же картина... Придуманы то они изначально для спортзала...

[ittakir]

Инструкцию читали, прежде чем такое советовать?

Декстроза + соли также быстро протухают, как и обычная вода с сахаром. Т.е. очень долго.

[Azithromycin]

Было время я принимал всякие добавки. Но потом забил. Сам связан с аптеками. Стараюсь обходится без фармы.
Сон 8 часов, хорошая еда, 1 литр чистой воды в день, мясо красное хотя бы 2 раза в неделю и растительное ( идеальный рацион у кавказцев ) утром в любую погоду и в любой мороз хоть - 35 - 2 ведра воды холодной( у кого не частный дом можно душ) + баня раз в неделю или хотя бы пару раз в месяц ( эт чисто по кайфу ) + каждый день тренировки. Обязательно спина, пресс, ноги. Каждый день. Особенно голеностоп и икроножные. + по 15 мин в день приседаю на мяче, сейчас дошел до гонтели весом 6 кг. 60 приседаний, прокачивается баланс и мышцы стабилизаторы. Но можно упасть и поэтому надо все продумать. Мяч фитбол стоит 1000 - 2000 р, на нем еще спину и пресс прокачивать хорошо.
3 раза в неделю спецом иду к самбистам в зал и качаю ноги на тренажере для жима ногами лежа. Нет осевой нагрузки на позвоночник а ноги прокачиваются на ура + безопасно. 30 - 40 мин. Экономлю время на руках - их не качаю. Ноги, ноги, спина.. Достаточно отжаться с хлопками раза 60 в день + по настроеню потренировать хват. Для здоровья шеи и плечевого пояса. За красивыми формами не гонюсь главное чтоб мог так же как 4 года назад отжигать на лыжах и повышать уровень в эндуро.
По настроению в неделю пробегаю раз 3 км на скорость и 7-10 км просто по кайфу. Сразу бежать до усрачки не надо, не 16 лет да и вообще сначало надо подготовить сердце на достаточно низком пульсе ( вся инфа есть в интернете )
Раньше тренировался от балды - часто переутомлялся, забивал. Лучше плавно, но постоянно. Чувствую себя намного лучше чем когда было много дури и ломал организм. Сейчас приоритет не на быстрее выше сильнее или большие мышцы а на здоровье.
Оно одно и отдал бы все деньги чтоб иметь свое которое было в 16 лет
Корочь - только правильные тренировки. Мое имхо - если не Грэм Джарвис и не едешь по 2 часа на высоком пульсе то это все фигня и бизнес. Сам владею и в аптеке так же, есть случаи когда без фармы никак, но большинство сами виноваты. Стоишь в магазе - майонез ведрами скупают, потом говорят что препарат от диабета в 278 р дорогой Сидят перед теликом и жиром заплывают потом надеються на чудо таблетки и мази... проблемы идут от мышц с них надо и начинать а не лежать тюленем у массажиста и мазать чудо мази Обычному эндуристу имхо просто пойдет гидратор с нежесткой водой + ништяки по вкусу в виде меда и тд. Хотя кому комфортно покупать и пить спортпит - почем бы и нет. Мне это не надо, не мастер спорта и на убой не работаю

[ivanemelin]

Вот такой везут мне High5 Energy Source 2.2kg - Wiggle Exclusive

[Maloy]

Вот блин.. зачем я это прочитал.. про всякие изотоники... не знал ведь и хорошо так было :-)

[lvbnhbq]

регидрон хотя б медпрепарат,но безконтрольно можно почки опустить,вообще все это насилие над организмом,хочет потеть пусть потеет
я раньше регидрон с бодуна если рассола не было использовал ))) великолепно оттягивает.

[ittakir]

еще можно минералку пить не сильно ядреную.
у нас есть Карачинская, если кто знает. сколько пью, отлично себя чувствую.

[Huandi]

Ну потому что слишком быстро устаю

Пей триметазидин. На время какого-нибудь похода можно и милдронат.

[далекоездячий]

Пробовал милдронат ,так себе , можно и без него .Ездил по пустыням ,жил долго в Казахстане ,спокойно можно обойтись и без изотоников.

Был такой чувак раньше Поль Брэгг читал пару его книжек " Чудо голодания "и "Нервная сила" этот чувак вообще дистиллированную воду считал элексиром здоровья).

А спортивное питание это маркетинг в большинстве своём такой же, как и кошачее и собачее питание .И "скотов" домашних кормят спец кормами .Раньше ,лет 500 назад и даже больше, люди тоже спортом занимались ,без спец кормов ,и были сильнее и ловчее современников))

Платите , покупайте ,это модно .

Лично я сам занимался без спортивного питания , и результаты были такие же как у спортдиетчиков))

Вообще нефиг приучать организм к каким то препаратам которые не нужно использовать всю жизнь ,огранизму постоянство нужно и стабильность нагрузок и питания.

[ivanemelin]

В прошлом году перед и во время соревнований пил ессентуки.

[Дмитрий С.]

Пробовал милдронат ,так себе , можно и без него .Ездил по пустыням ,жил долго в Казахстане ,спокойно можно обойтись и без изотоников.

Был такой чувак раньше Поль Брэгг читал пару его книжек " Чудо голодания "и "Нервная сила" этот чувак вообще дистиллированную воду считал элексиром здоровья).

А спортивное питание это маркетинг в большинстве своём такой же, как и кошачее и собачее питание .И "скотов" домашних кормят спец кормами .Раньше ,лет 500 назад и даже больше, люди тоже спортом занимались ,без спец кормов ,и были сильнее и ловчее современников))

Платите , покупайте ,это модно .

Лично я сам занимался без спортивного питания , и результаты были такие же как у спортдиетчиков))

Вообще нефиг приучать организм к каким то препаратам которые не нужно использовать всю жизнь ,огранизму постоянство нужно и стабильность нагрузок и питания.

Понятно ловчее и сильнее))), основная масса людей сейчас даже если до работы идти пешком пять минут, греют машину или едут на маршрутке, тяжелее члена(простите) и стакана в жизни ничего не поднимают, а раньше кто сильнее или быстрее тот и выжил. А спортпит реально выручает, у каждого свои возможности организма, плюс помимо эндуро чем занимаешься какая работа, и не всегда выдерживаешь тот объем, нагрузки.

[Leksey]

Пей триметазидин

Пьешь?

[далекоездячий]

Понятно ловчее и сильнее))), основная масса людей сейчас даже если до работы идти пешком пять минут, греют машину или едут на маршрутке, тяжелее члена(простите) и стакана в жизни ничего не поднимают, а раньше кто сильнее или быстрее тот и выжил. А спортпит реально выручает, у каждого свои возможности организма, плюс помимо эндуро чем занимаешься какая работа, и не всегда выдерживаешь тот объем, нагрузки.

Вообще нужно с возрастом нагрузки уменьшать,суставная ткань страдает от чрезмерного ,и не успевает восстанавливаться как у молодого .это нужно учитывать.
А молодому всё пофиг , я перед военным училищем работал грузчиком в овощном магазе , после работы шел в качалку) А вечером на дискач )

Сейчас у меня все фитнес разминки только для поддержания суставов и кардионагрузка ,для этого есть идеальное изобретение человечества -велотренажер , выставляю максимальную нагрузку и кручу педали 10 минут три раза в неделю , переодически подтягиваюсь на перекладине и отжимаюсь от пола .

Иногда бывают стрессовые нагрузки когда выезжаю на рыбалку на жерлицы .бывает что по сто лунок приходится просверлить коловоротом , плюс пройти с волокушей . Да и вообще зимой снег чистить надо) В общем напрягаться стараюсь только по делу , в обычной жизни после сорока лет , тупо тратить энергию и здоровье ради бесполезного перемещения тела по кругу стадиона бессмысленно . Нужен поддерживающий фитнес , здоровья больше всё равно не будет ,его нужно только сохранять и поддерживать , а излишне напрягаться только по делу надо , на мотике погонять , на рыбалку или охоту сходить, стройка , или работа если физическая и так уже есть.

[Leksey]

Ты это уже писал. С изотониками-то что?

[Lixting]

Изотоники и прочая фарма наверное только в жёстких ралли-рейдах и нужны, ИМХО для обычного эндуро, пусть даже и хард, это лишнее.
Гидрацию можно и обычной водой поддерживать, просто пить надо с самого начала, то есть уже не после порога обезвоживания, понемногу и часто!
Про выносливость, если у вас её не было изначально, то она из-за приёма различных химикатов и не появится, только на очень короткое время, а если организм не подготовлен, то может даже и с последствиями.
Как и написал умный человек выше, надо просто постоянно поддерживать организм в хорошем состоянии и физической форме.

С чем могу только согласиться, то это если выезжаешь на на 1-2-3 дня куда нибудь в тьму-таракань, то иметь при себе резерв 1-2 дозы мягкого предтреника, на случай если попадёшь в какую то засаду, и будешь на 100% измотан, и выбраться к людям будет уже под большим вопросом, а новая волна прилива сил может поспособствовать данной ситуации. Главное использовать его как экстренное средство для эвакуации, то в данном случае считаю оправданным. Но это только в экстремальных случаях, что практически не случается и/или крайне редко.

PS
Сам занимаюсь любительским спортом, пью в основном только витамины, но дежурная баночка предтрена в шкафу на всякий случай стоит,
например, если очень важная игра и команду подвести никак нельзя, а ты никакой..... то нет, нет, да и да!

[Дмитрий С.]

Вообще нужно с возрастом нагрузки уменьшать,суставная ткань страдает от чрезмерного ,и не успевает восстанавливаться как у молодого .это нужно учитывать.
А молодому всё пофиг , я перед военным училищем работал грузчиком в овощном магазе , после работы шел в качалку) А вечером на дискач )

Сейчас у меня все фитнес разминки только для поддержания суставов и кардионагрузка ,для этого есть идеальное изобретение человечества -велотренажер , выставляю максимальную нагрузку и кручу педали 10 минут три раза в неделю , переодически подтягиваюсь на перекладине и отжимаюсь от пола .

Иногда бывают стрессовые нагрузки когда выезжаю на рыбалку на жерлицы .бывает что по сто лунок приходится просверлить коловоротом , плюс пройти с волокушей . Да и вообще зимой снег чистить надо) В общем напрягаться стараюсь только по делу , в обычной жизни после сорока лет , тупо тратить энергию и здоровье ради бесполезного перемещения тела по кругу стадиона бессмысленно . Нужен поддерживающий фитнес , здоровья больше всё равно не будет ,его нужно только сохранять и поддерживать , а излишне напрягаться только по делу надо , на мотике погонять , на рыбалку или охоту сходить, стройка , или работа если физическая и так уже есть.

Нагрузку не уменьшать а правильно подходить к объемам нагрузки. По молодости я тоже и пахал на работе и в спортзале проводил по 4 тренировки. Сделал мастера спорта и область выигрывал более десятка раз. А после 4-годичного перерыва понял что надо что то менять- нагрузка то недельная осталась та же, просто я ее размазал по дням, в итоге восстановился за год и выиграл Россию но уже по ветеранам. Но средства восстановления нужны всегда. Кстати за границей мужикам после 40 лет назначают гормонозаменяющую терапию. Потому что тестостерон это здоровье мужчины.

[Huandi]

Пьешь?

Отцу врач прописал на жалобу об утомляемости.