А я сегодня..., приключения и достижения |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
А я сегодня..., приключения и достижения |
7.4.2017, 21:55
Сообщение
#12201
|
|
Девушка со справкой Группа: Свои Сообщений: 8809 Регистрация: 8.5.2013 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92 Репутация: 265 |
А мне, знаешь, как тяжело? =( Догадываюсь. Я придумала, бросай свою качалку, приезжай ко мне тренироваться. Через пару-тройку месяцев себя не узнаешь Хотя я тебе и дистанционно могу план тренировок составить, если сам сможешь себя заставить всё делать, и работать выкладываясь по максимуму. Тогда и качалку можно оставить, скомбинировать с ней нагрузку. Надумаешь, пиши в личку, помогу -------------------- Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
7.4.2017, 22:42
Сообщение
#12202
|
|
Человек с аватарой Группа: Модераторы Сообщений: 34644 Регистрация: 16.7.2009 Вставить ник Цитата Из: Первоуральск Мотоцикл: Suzuki Djebel 250 XC 96 Репутация: 269 |
А чо ему-то сразу!?
Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
7.4.2017, 22:49
Сообщение
#12203
|
|
Главный Группа: Администраторы Сообщений: 52882 Регистрация: 18.4.2008 Вставить ник Цитата Из: В. Новгород Мотоцикл: Suzuki Djebel 250 GPSver 98 г., был. Репутация: 346 |
Хотя я тебе и дистанционно могу план тренировок составить, если сам сможешь себя заставить всё делать, и работать выкладываясь по максимуму. Тогда и качалку можно оставить, скомбинировать с ней нагрузку. А я ленивая скотина.Тренироваться в лом, а сейчас уже и поздновато. Ибо реально больным спорт вреден, а здоровым не нужен. Но ничего против деятельности Иры не имею Лишь бы меня не трогали -------------------- Каждый участник форума обязан прочитать Правила и FAQ
Нежелание читать Правила не освобождает от их выполнения. Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
7.4.2017, 23:17
Сообщение
#12204
|
|
Владелец недвижимости Группа: Свои Сообщений: 5380 Регистрация: 13.2.2013 Вставить ник Цитата Из: Пенза Мотоцикл: нету Репутация: 47 |
Догадываюсь. Я придумала, бросай свою качалку, приезжай ко мне тренироваться. Через пару-тройку месяцев себя не узнаешь Хотя я тебе и дистанционно могу план тренировок составить, если сам сможешь себя заставить всё делать, и работать выкладываясь по максимуму. Тогда и качалку можно оставить, скомбинировать с ней нагрузку. Надумаешь, пиши в личку, помогу Ещё б не работать, тогда бы приехал. А чо ему-то сразу!? Тебя жена не отпустит Или отпустит? Выкрадем тебя ночью и посылкой Почты России отправим =) А я ленивая скотина. Тренироваться в лом, а сейчас уже и поздновато. Ибо реально больным спорт вреден, а здоровым не нужен. Но ничего против деятельности Иры не имею Лишь бы меня не трогали Папанька на меня посмотрел-посмотрел, и тоже начал ходить. С переменным успехом три месяца. Похудел почти на 5 кг. Вот интересно. Человек о себе написал "ленивая скотина". Допустим я согласился с этим и как нибудь при случае называл его этой самой фразой. Вопрос: на каких основаниях мне за это влупят как минимум предупреждение? Меняй на: "Месье, вы малоактивный бесхарактерный субъект." =) Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 0:05
Сообщение
#12205
|
|
Девушка со справкой Группа: Свои Сообщений: 8809 Регистрация: 8.5.2013 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92 Репутация: 265 |
А чо ему-то сразу!? А что, тебе тоже нужно? Могу и тебе составить. Кетлер-то не первый раз консультируется по тренировкам, а ты ни разу не спрашивал ничего. А я ленивая скотина. Тренироваться в лом, а сейчас уже и поздновато. Ибо реально больным спорт вреден, а здоровым не нужен. Но ничего против деятельности Иры не имею Лишь бы меня не трогали Я никого насильно не заставляю, мучаю исключительно добровольцев А твоя проблема/причина исключительно в нежелании. Всё остальное просто отговорки, которые я уже слышала много-много раз. Чего только люди не придумывают, чтобы оправдать свою лень или нежелание тренироваться, да даже просто делать по утрам зарядку. Причём непонятно зачем это делается, сказали бы просто - не хочу, лень, не моё, не для меня и всё. Чего оправдываться-то? Каждый решает для себя сам, и здоровье у каждого своё -------------------- Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 0:37
Сообщение
#12206
|
|
Человек с аватарой Группа: Модераторы Сообщений: 34644 Регистрация: 16.7.2009 Вставить ник Цитата Из: Первоуральск Мотоцикл: Suzuki Djebel 250 XC 96 Репутация: 269 |
А что, тебе тоже нужно? Худеть?)) Нет. Мне нужно что нибудь платное, чтобы приходить на волейбол в тонусе по вечерам. Заниматься и разогреваться некогда. Только купить. Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 1:50
Сообщение
#12207
|
|
Девушка со справкой Группа: Свои Сообщений: 8809 Регистрация: 8.5.2013 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92 Репутация: 265 |
Худеть?)) Нет. Ты думаешь в зал только худеть ходят? Да, таких большинство, но есть и такие, которые приходят наоборот набрать вес (только за счёт мышц, а не жира), подтянуть мышцы, повысить выносливость, создать мышечный рельеф, накачать определённую часть тела или всё сразу. Научиться чему-то новому. Да просто провести время, отдохнув морально и снять эмоциональное напряжение за день по средствам физической активности. Вариантов много Мне нужно что нибудь платное, чтобы приходить на волейбол в тонусе по вечерам. Заниматься и разогреваться некогда. Только купить. Ууу... Так не интересно! Может другим тренерам и интересен только купленный у них абонемент, а потом хоть ходи, хоть нет, мне же сам процесс интересен не меньше. Мучить, помогать преодолевать сложности, убеждать в том, что всё возможно и выполнимо, что всё получится, видеть результаты и уставшие, но довольные лица после каждой тренировки - это заряжает позитивом, чувствуешь, что делаешь что-то хорошее и полезное. -------------------- Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 8:17
Сообщение
#12208
|
|
Человек с аватарой Группа: Модераторы Сообщений: 34644 Регистрация: 16.7.2009 Вставить ник Цитата Из: Первоуральск Мотоцикл: Suzuki Djebel 250 XC 96 Репутация: 269 |
создать мышечный рельеф Щас спокойно! Я когда раздеваюсь после работы, жена выходит любоваться. всё возможно Ты не поняла вопрос. Как к 19 часам вечера пребывать в бодром состоянии, чтобы полноценно проскакать игровые 2 часа? А не корчиться от боли, пытаясь размяться и распрыгаться. Вводные как у всех. Зарядка утром - лень и некогда. Разминки среди дня - лень и некогда. Хоть за рулем, хоть на стройке, хоть за компьютером. Есть в продаже такие средства? Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 10:40
Сообщение
#12209
|
|
Девушка со справкой Группа: Свои Сообщений: 8809 Регистрация: 8.5.2013 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92 Репутация: 265 |
Лёх, не поверишь, есть. И даже химию глотать/покупать не нужно.
Берёшь себе за полчаса до тренировки сникерс, точишь его с довольным лицом и желательно горячим крепким чаем. И довольно скачешь потом все два часа. Ещё можно банан-два, так же где-то за минут 30-40 до начала тренировки. Эффект послабее, но тоже нормально. Нужны быстрые углеводы, для получения энергии на месте и сразу. Шоколадные батончики - самый эффективный способ. Сникерс - самый лучший вариант из этих батончиков за счёт наличия не только шоколада, но ещё карамели и орехов. Но, вообще подойдёт любой шоколад. А если за шоколадом заезжать нет времени - выпей кружку сладкого очень крепкого чая. Можно с лимоном. Если есть сгушёнка, можно с ней (естественно тогда без лимона). Заменит шоколад не на 100%, но тоже пойдёт. А разминку делать перед самой тренировкой обязательно, чтобы разогреть мышцы и разработать подвижность суставов. Так ты избежишь растяжений и вывихов. Ну и играть будет проще. Минут 10-15 разминки: на проработку каждого сустава (шея, кисти, локти, плечи. Наклоны вперёд, назад, вправо, влево, вокруг своей оси и к полу. Тазобедренный сустав, колени, стопы) + минута бега по залу + выпрыгивания, будет вполне достаточно. -------------------- Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 10:51
Сообщение
#12210
|
|
Не джебеловод Группа: Свои Сообщений: 8161 Регистрация: 28.8.2012 Вставить ник Цитата Из: Замкадыш Мотоцикл: Коплю на джебел! Репутация: 198 |
А че это Лексей мои сообщения убивает?((
Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 10:57
Сообщение
#12211
|
|
Девушка со справкой Группа: Свои Сообщений: 8809 Регистрация: 8.5.2013 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92 Репутация: 265 |
Ещё, если болят мышцы (после работы, тренировки) советую перед тренировкой хорошенько в них втирать мазь Никофлекс. Когда её втираешь просто так, она мазь и мазь. А вот если ты её перед тренировкой вотрёшь уже после разминки намазанные мышцы начнут огнём гореть. Согревающий эффект настолько хорош, что боль не чувствуется. К тому же она не только согревает, но и обезболивает, а так же идёт как противовоспалительная, а значит на следующий день тоже будет гораздо легче.
А после тренировки, обязателен тёплый, а лучше горячий душ (ни в коем случае не холодный!). Он поможет расслабить забитые мышцы. Прямо перед сном, можно втирать в мышцы Меновазин (жидкость) стоит копейки, рублей 12, а помогает хорошо. После того как натрёшься ею, сразу под одеяло, она холодит очень сильно, и нельзя, чтобы натёртые мышцы просквозило. Если мышцы забились, как каменные (чаще всего это с иками происходит) и не расслабляются за ночь и дальше, то в помощь Троксевазин/Троксерутин, он выгоняет накопившуюся молочную кислоту в мышцах, помогая им расслабиться. Первая мазь дороже - зарубежный аналог, вторая дешевле - наше производство. По эффекту одно и тоже. Переплачивать смысла нет. При растяжениях мышц - выбор мазей огромен. Лично мне нравятся Бенгей, Долобене, Ортофен. Периодически их меняю, чтобы привыкания не было. -------------------- Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 11:04
Сообщение
#12212
|
|
Живёт здесь Группа: Свои Сообщений: 1579 Регистрация: 15.7.2015 Вставить ник Цитата Из: moscow Мотоцикл: TRS One (триал) Репутация: 21 |
Дважды дед!
Пацан! -------------------- "- Ты чо, умный што ле???
- Нет, нет, такой же как и вы..." Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 11:58
Сообщение
#12213
|
|
Живёт здесь Группа: Свои Сообщений: 1179 Регистрация: 13.7.2015 Вставить ник Цитата Из: Челябинск Мотоцикл: Honda super cub 110 Репутация: 26 |
Дважды дед! Пацан! Поздравляю!!!Здоровья малышу и маме!И деду!А то,как наотмечается! Минут 10-15 разминки: на проработку каждого сустава (шея, кисти, локти, плечи. Наклоны вперёд, назад, вправо, влево, вокруг своей оси и к полу. Тазобедренный сустав, колени, стопы) + минута бега по залу + выпрыгивания, будет вполне достаточно. По 10-15 минут НА КАЖДЫЙ сустав???!!!И это только разминка???Так энергия от одного сникерса уже закончится!)))А после этого еще что-то делать нужно!? -------------------- 8-912-891-98-31
Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 12:23
Сообщение
#12214
|
|
Девушка со справкой Группа: Свои Сообщений: 8809 Регистрация: 8.5.2013 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92 Репутация: 265 |
По 10-15 минут НА КАЖДЫЙ сустав???!!!И это только разминка???Так энергия от одного сникерса уже закончится!)))А после этого еще что-то делать нужно!? Нет, не на каждый, а в общем На общую разминку. Потом если нужно техническую разминку делают (облегчённый вариант выбранного спорта), это ещё минут 10-15. Потом основная тренировка. В конце тренировки заключительная часть на восстановление в идеале должна быть. От нескольких минут до 15-20, в зависимости от того что сделать хочешь с сколько есть времени. isharygin, поздравляю! -------------------- Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 16:17
Сообщение
#12215
|
|
Владелец недвижимости Группа: Свои Сообщений: 5380 Регистрация: 13.2.2013 Вставить ник Цитата Из: Пенза Мотоцикл: нету Репутация: 47 |
Донакачался =)
Затянул осенью, на третьем колесе при откручивании: Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 16:25
Сообщение
#12216
|
|
Матёрый неджебеловод Группа: Свои Сообщений: 5552 Регистрация: 23.1.2011 Вставить ник Цитата Из: Первоуральск Мотоцикл: DL 650A - 11г. Репутация: 46 |
Силы хватит уже, пора боксом заниматься.
Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 19:21
Сообщение
#12217
|
|
Сильно заинтересован Группа: Эндуристы Сообщений: 373 Регистрация: 5.8.2013 Вставить ник Цитата Из: Харьков Мотоцикл: Honda XR125 Black Репутация: 8 |
Лично мне на работе хватает и качалки, и растяжки.
Заметил, что после смены легко могу достать коленом до подбородка, а дома - только с разгона . Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 20:16
Сообщение
#12218
|
||
Девушка со справкой Группа: Свои Сообщений: 8809 Регистрация: 8.5.2013 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92 Репутация: 265 |
Я. Сегодня. Сделала. Это. Я наконец-то села на шпагат! Впервые!
Шла я к этому очень долго, т.к. от природы связки не очень эластичные, и растяжка шла очень медленно и болезненно. Долгие месяцы тренировок, много боли и кайфа от того, что по чуть-чуть дело движется. Сегодня намазавшись согревающей мазью, надев трое бриджей, две водолазки, футболку и неопреновые бриджи с футболкой для максимального разогрева мышц и связок, и проведя хорошее разогревающие кардио, дожала последние 5 см. Было больно, было жёстко, было огненно жарко, было круто и оно того однозначно стоило. Полученные эмоции и ощущения мало с чем можно сравнить. -------------------- Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
||
8.4.2017, 20:19
Сообщение
#12219
|
|
Сильно заинтересован Группа: Свои Сообщений: 620 Регистрация: 1.2.2012 Вставить ник Цитата Из: томск Мотоцикл: Suzuki Djebel 350 92г + Suzuki RM 125 96 г Репутация: 21 |
При растяжениях мышц - выбор мазей огромен. Лично мне нравятся Бенгей, Долобене, Ортофен Это не спорт,а мазохизм.........с отработкой на себе фармацевтической грязи! Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 20:21
Сообщение
#12220
|
|
Матёрый неджебеловод Группа: Свои Сообщений: 5552 Регистрация: 23.1.2011 Вставить ник Цитата Из: Первоуральск Мотоцикл: DL 650A - 11г. Репутация: 46 |
Это не спорт,а мазохизм.........с отработкой на себе фармацевтической грязи! А вдруг двухметровому по щеке ногой нужно будет. Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 20:29
Сообщение
#12221
|
|
Сильно заинтересован Группа: Свои Сообщений: 620 Регистрация: 1.2.2012 Вставить ник Цитата Из: томск Мотоцикл: Suzuki Djebel 350 92г + Suzuki RM 125 96 г Репутация: 21 |
Сегодня намазавшись согревающей мазью, надев трое бриджей, две водолазки, футболку и неопреновые бриджи с футболкой для максимального разогрева мышц, и проведя хорошее разогревающие кардио, дожала последние 5 см. Было больно, было жёстко, было огненно жарко, было круто и оно того однозначно стоило. Не проще было нимесила пару стандартов съесть!? Если еще добавить пенталгин , то вообще как в юности -безумие и отвага . А вдруг двухметровому по щеке ногой нужно будет. https://www.youtube.com/watch?v=wrYn3OdPIEo Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 20:31
Сообщение
#12222
|
|
Матёрый Группа: Свои Сообщений: 9567 Регистрация: 29.10.2013 Вставить ник Цитата Из: Пермский край д. Ирьяк Мотоцикл: Yamaha XT - 350 1985г. Репутация: 89 |
приезжайте в деревню... из согревающих тока самогон помогает... внутриглоточно...и не надо никаких тренажёров...
-------------------- при всём моём законном уважении, по улицам хожу не так как все,поправ собой все правила движения - по встречной пешеходной полосе
тому я вижу лишь одну причину, простую как колумбово яйцо,идя в потоке - видишь только спины , идя навстречу - видишь всех в лицо... Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 20:31
Сообщение
#12223
|
|
Девушка со справкой Группа: Свои Сообщений: 8809 Регистрация: 8.5.2013 Вставить ник Цитата Из: Санкт-Петербург Мотоцикл: Старый Рычун DR250SE'92 Репутация: 265 |
Не проще было нимесила пару стандартов съесть!? Если еще добавить пенталгин , то вообще как в юности -безумие и отвага . Нафига организм хламить? Если можно попрыгать, поскакать, побегать и в совокупности с согревающей мазью, неопреном и кучей одежды, разогреешься так, словно тебя в костёр засунули. Мышцы и связки становятся более эластичными и можно тянуться сильнее А внутрь хорошо шёл горячий крепкий зелёный чай с почти целым лимоном на кружку и без сахара. Согревает отлично изнутри -------------------- Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 20:37
Сообщение
#12224
|
|
Человек с аватарой Группа: Модераторы Сообщений: 34644 Регистрация: 16.7.2009 Вставить ник Цитата Из: Первоуральск Мотоцикл: Suzuki Djebel 250 XC 96 Репутация: 269 |
Да нету там шпагата. Ракурс такой. И пол мягкий. Пятка вон на 5 см утонула. Пруф давай. Рентген шпагата.
Но на уровне белого каната там конечно порядок. Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
8.4.2017, 20:38
Сообщение
#12225
|
|
Джебел не едет Группа: Свои Сообщений: 8288 Регистрация: 8.1.2014 Вставить ник Цитата Из: Ульяновск Мотоцикл: yamaha wr250r Репутация: 82 |
А я сегодня с деловыми линиями разругался. Они криворукие. Оплатил за доставку банковской картой им. И обламался. Начали петь что раз банковской картой то деньги поступят в течении 3 банковских дней. А пока не поступили рыжего не отдадут. Криворукие обезьяны!
Понакатал на них куда смог. -------------------- Yamaha VOX -> honda PCX
Полезно: 0
Вредно: 0
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.3.2024, 9:18 |