А я сегодня..., приключения и достижения Опции

[kuzmich]

Ты только манку с перловкой не смешивай
Кушай по очереди, чтобы не приедалось Манку лучше на молоке вари, не на воде.

Манку я знаю) Утро ее время, с молочком, и маслицо сливочное, можно варенья набодяжить какого, а вот с перловкой надо подружиться, мне уже говорили про нее.) Варить ее долго....)

[madmaks]

madmaks, никаких противоречий. Если говорить очень коротко, то углеводы - энергия, жиры - здоровье и красота.

Если углубляться, то да, из жиров тоже можно получить энергию, но это не главная их функция. Из белка она тоже появляется.

Для полноценного энергетического обмена и обмена веществ необходимы все макронутриенты. Все, и белки, и жиры, и углеводы дают энергию, они не могут её не давать. Но основным источником энергии для работы и движения являются углеводы.

Хотя даже это не совсем точно и верно. Скорее так: энергия от белков, жиров и углеводов неразделима, но из углеводов энергии берётся больше, чем из всего остального. И именно поэтому углеводы считаются главным источником энергии.

Если убрать из рациона углеводы, жиры, даже вместе с белками, не смогут дать столько энергии, сколько дают нам углеводы. Вот, так будет правильнее.

Раз уж ты буквоедствуешь, могу сказать, что была не права, что сразу же не разжевала это всё, а сократила описание до основных задач.

Не буквоедствую. Основной запас энергии организм держит в жирах.

Деградация одной молекулы триглицерина освобождает в 13 раз больше энергии чем молекула глюкозы. Один грамм субстрата жиров (липидов) дает энергии 9 ккал против 4 ккал у углеводов. То есть в энергетическом плане липиды нам дают энергии в 2 раза больше чем углеводы в том же количестве. В среднем, доля жира в организме человека близка к 10-15% у мужчин и 20% у женщин, что дает нам запас энергии равный почти 90 000 ккалорий

АТФ или аденозинтрифосфат является основным переносчиком энергии в клетке, играет исключительно важную роль в обмене энергии в организме и известен как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов протекающих в живых системах.

При этом, общее количество АТФ в организме в каждый отдельно взятый момент составляет не более 250 грамм. Этого количества хватит лишь на несколько секунд работы мышц при максимальной нагрузке. Возникает вопрос, если АТФ это универсальный источник энергии то почему бы не сделать в организме его запасы побольше?

Все дело в том, что молекула АТФ очень тяжелая и 1 моль АТФ весит 507,19 грамма.

При этом 1 моль АТФ дает нам энергии от 40 до 60 кДж.

1 Джоуль =0,238846 калориям.

Соответственно 40-60 кДж=9,5 до 14,3 кКал.

1 моль АТФ весом 507,19 грамм=9,5-14,3 кКал энергии.

При беге среднее потребление калорий составляет 1 кКал/кг/км. У тренированного человека несколько меньше.

Соответственно человек массой в 70 кг на преодоление дистанции в 10 километров тратит в среднем 700 кКал. 700 кКал в АТФ будет весить почти 30 килограмм!

Организму просто не выгодно запасать большие объемы энергии в форме АТФ. В связи с этим, АТФ в организме является одним из самых часто обновляемых веществ; так, у человека продолжительность жизни одной молекулы АТФ менее 1 минуты. В течении же суток одна молекула АТФ проходит в среднем 2000-3000 циклов ресинтеза, а всего человеческий организм в среднем синтезирует в сутки около 40 килограмм АТФ.

Организм практически не создает запаса АТФ и для нормальной жизнедеятельности необходимо постоянно синтезировать новые молекулы АТФ.

Для синтеза АТФ организм использует глюкозу которую депонирует в форме ГЛИКОГЕНА. Гликоген как способ хранения энергии организмом более эффективен. 1 моль глюкозы образует при аэробном гликолизе 38 моль АТФ, а весит при этом глюкоза 174 грамма на моль. 1 моль глюкозы весит 174 грамма, но при этом в процессе синтеза энергии дает 38 моль АТФ общим весом в 19,3 килограмм!!

Энергетический обмен глюкозы осуществляется одновременно в трех направления. Два из которых известны нам как анаэробные и не требуют присутствия кислорода при синтезе АТФ и один аэробный. Анаэробный гликолиз 1 моль глюкозы сопровождается синтезом 2 моль АТФ и 2 моль лактата. При этом аэробный гликолиз 1 моль глюкозы сопровождается производством 38 моль АТФ.

Вот почему нам так важен при длительном беге именно аэробный гликолиз, то есть синтез энергии из глюкозы в присутствии кислорода. Он просто гораздо более эффективен!

Запасы гликогена в нашем организме оцениваются в 300-400 грамм, что обеспечивает нас запасом энергии примерно в 1900-2200 ккалорий. Но этого запаса все равно мало даже для того чтобы пробежать марафон. Запасы гликогена полностью истощаются в течении 90 минут при усилии свыше 75% от МПК.

[Loka]

Манку я знаю) Утро ее время, с молочком, и маслицо сливочное, можно варенья набодяжить какого, а вот с перловкой надо подружиться, мне уже говорили про нее.) Варить ее долго....)

Варить её долго, и лучше на обед кушать, можно и на ужин.

madmaks, ещё, справедливости ради, нужно заметить, что по калорийности жиры превосходят углеводы.
В 1г белка даёт 4 ккал, в 1г углеводов - 4 ккал, 1г жиров - 9 ккал
А т.к. суточное количество потребляемых жиров (~15%) гораздо меньше, чем углеводов (~55%) отсюда получается, что основным источником энергии у нас работают углеводы.

Если брать из расчёта 2400 ккал в день, то 1320 ккал будут получены из углеводов, 720 ккал из белков и 360 ккал из жиров.

И да, мне самой уже давно надоело писать на эту тему )) Пришли мы к согласию и пониманию?


Блин, раньше написал. Сейчас прочитаю, доотвечу

[madmaks]

что основным источником энергии у нас работают углеводы.

согласен. пока они есть)

[Loka]

Не буквоедствую. Основной запас энергии организм держит в жирах.
...В среднем, доля жира в организме человека близка к 10-15% у мужчин и 20% у женщин, что дает нам запас энергии равный почти 90 000 ккалорий

Всё, я поняла. Мы говорим вроде об одном, но всё же о разном. Со всем вышенаписанным тобою полностью согласна.

Разница в том, что ты говоришь про запасы в организме, а я говорю о получении за день вместе с пищей.

Жиры из еды не равно жиру в человеческом организме. Т.е. если человек съел 15г жира, это не значит, что он на весах станет на 15г тяжелее и именно 15 г отложатся у него под кожей.

Я говорила про получение энергии, которая идёт сразу в работу. Ты же говоришь о потенциальном запасе организма, который, чтобы вступил в работу нужно ещё хорошенько тряхануть. Т.е. должна закончиться вся энергия, которая была получена с пищей, тогда да, в работу вступает энергия, которую наш организм отложил про запас (как раз таки в жир).

Именно на этом построен принцип похудения и набора массы: если человек даёт организму за день больше калорий, чем сжигает, то он набирает вес. Если даёт меньше калорий, чем сжигает в течение дня, то он худеет.

[mvvm]

Новая жизнь, для отработанных звёзд Сегодня закончила.

Интересно получилась. Звезды/диски - великолепный материал для творчества. Удачи!

[Loka]

Спасибо!

[Skiller]

можно применить тормозные диски, старые колодки, цепи и даже масляный фильтр.
у меня ещё поршень есть и цилиндр

[plastilinko]

Варить ее долго

Лайфхак - заливаешь с вечера водой комнатной температуры, утром ставишь на маленький огонь и идешь умываться и вжух - кашка сварилась.
То же прекрасно работает с другими твердыми злаками и семенами как-то горох или фасоль.
Основной момент - подобрать время выдержки (либо в часах либо например температурой воды - чем ниже тем дольше реакция) так чтобы остался запас на кипячение ну или хотя бы пастеризацию т.к. сьев просто размоченную перловку велик риск получить расстройство пищеварения т.к. все без исключения крупы контактируют с землей ну и далее с вытекающими в стиле я поел огурцов с грядки а потом внезапно джебел повалил аки цр500

[Skiller]

Пшеничную кашу люблю. Её только так и можно варить.

[Loka]

можно применить тормозные диски, старые колодки, цепи и даже масляный фильтр.
у меня ещё поршень есть и цилиндр

Это да, с удовольствием бы сделала именно такой. Плюс всякие запчастюльки от движка типа рокеров, клапанов и т.д. Но для этого всё должно быть в наличии.

Из полного цепного комплекта хочу часы сделать, с подвесом на маленькую звезду и циферблатом на большой. Но всё руки не доходят. У нас механизмы отдельно не продают нужно заказывать.

[kuzmich]

Это да, с удовольствием бы сделала именно такой. Плюс всякие запчастюльки от движка типа рокеров, клапанов и т.д. Но для этого всё должно быть в наличии.

Из полного цепного комплекта хочу часы сделать, с подвесом на маленькую звезду и циферблатом на большой. Но всё руки не доходят. У нас механизмы отдельно не продают нужно заказывать.

Если случиться, и я все таки поеду на весеннее сборище, то привезу тебе всяких железок.)

[Loka]

Если случиться, и я все таки поеду на весеннее сборище, то привезу тебе всяких железок.)

Здорово! Если не поедешь, всё равно собирай, привезёшь на Онегу. Ты вроде как туда точно собирался, если я ничего не перепутала.

Железячек много не бывает, все, кому не лень, везите!

[kuzmich]

Здорово! Если не поедешь, всё равно собирай, привезёшь на Онегу. Ты вроде как туда точно собирался, если я ничего не перепутала.

Железячек много не бывает, все, кому не лень, везите!

Железки проще конечно оказией отправить. Но и привезти тоже можно.

[Skiller]

А мне сегодня приснились сны. Прямо вот два подряд разных.
Про самолёт https://www.facebook.com/sergio.keler/posts...213443595518795
Про кошек https://www.facebook.com/sergio.keler/posts...213444043810002
Записал утром сразу, пока не развеялись, потому текст корявый и с провалами сюжета.

У нас механизмы отдельно не продают нужно заказывать

Они стоят копейки на алиекспрессе

[plastilinko]

А мне сегодня приснились сны

у меня на фоне давних поисков работы уже эйчары снятся, которые внезапно во сне ночевать приходят ну там хотя бы девочки

[Skiller]

там хотя бы девочки

девочки снятся бывает, но как-то скучно и однообразно. мне больше нравятся приключения всякие смотреть. к сожалению, не по заказу снятся.

[Loka]

Они стоят копейки на алиекспрессе

Ну вот потому и руки не доходят, ковыряться, искать. Другого рукоделия ещё дофига не законченного, поэтому всё и откладываю. Хотя да, надо заняться.

[kuzmich]

у меня на фоне давних поисков работы уже эйчары снятся, которые внезапно во сне ночевать приходят ну там хотя бы девочки

Палево то какое... Так недолго до рУкоблудия дойти, береги себя. Я тоже берегу, был момент как сница дефки перестали, зато теперь приходят во сне, одна темненькая, но черты как то не угадать, другая с зелеными глазами, и блонди, хищные....два раза на работу проспал, эх. )))

Кто сцепуху не менял?.
Вопрос на три название бренда.
Вопрос на четыре название модели.
Вопрос на пять, о чем мы вообще?

[leshka]

Ну это вообще прям легко. F650GS

[plastilinko]

Палево то какое...

Неее, там что-то такое в духе - привет, я у тебя тут посплю а то из дома выгнали

[kuzmich]

Сейчас я в полной тишине иду навстречу,
...рычит немного зверь, ещё немного выйдет ярость,
...и свежий вкус горячей крови, наше всё!

[Leksey]

Опять?

[kuzmich]

Снова...

[анDrей]

А мы сегодня в ходе ожесточенных боев с снегопадами

Эскизы прикрепленных изображений