Из известных мне упражнений (с учётом того, что их больше):
1. Как уже упоминалось - перевод точки фокусировки от очень близко на очень далеко (в разных вариантах). Минимум 15 раз.
2. Круговые движения с максимальной амплитудой глазными яблоками (вправо и влево). Минуты 2-3. Со стороны выглядит... страшно
3. Как можно сильно сжать веки (зажмуриться), недолгое время так побыть, потом открыть глаза. Не подряд, а с периодичностью секунд 30.
Есть и другие, но я не вникал. Не было необходимости.

1) Закрыть глаза ладонями, так что бы небыло щелей. Минуты 3-4 расслаблять глаза, представляя мысленно чернила, что-то другое черное. Главное что бы пропали (хотя бы частично) светлые пятна.
2) Открытыми глазами смотрим влево до упора, потом вправо до упора. 5-15 раз. Потом поморгать, расслабляя глаза. (далее после каждого упражнения моргаем)
3) Вверх и вниз.
4) По диагонали.
5) По другой диагонали.
6) Выписываем глазами квадрат.
7) Квадрат в другую сторону.
8 ) Выписываем глазами круг.
9) Круг в другую сторону.
10) Делаем зигзаги глазами слева направо.
11) Зигзаги справа налево.
12) Смотрим на точку у себя под носом, а потом куда-то в даль.

А кто-нибудь по методике М.Норбекова пробовал глазки корректировать? Слышала много положительных отзывов, приобрела книгу его. Просмотрела, но еще не начинала занятия. Суть там, как я поняла, (мельком пробежавшись по тексту и не вникая) даже не в зарядке для глаз, а в работе именно с мозгом своим. В том плане, что плохое зрение - это психологическая проблема, какие-то внутренние блоки и от них необходимо избавиться. В какой-то степени верится, так как увлекаясь психологией, понимаю, что подсознание - мощная сила...

читала его книжку - надолго меня не хватило, т.к. для себя сделала вывод, что для того чтобы его методика принесла результат, нужно очень сильное желание - нужно жить буквально только этим.
Я ношу линзы, одноразовые. Иногда очки. Операцию как-то хотела сделать, но пока не пришла к этому. Т.к. не известно, что будет с такими глазами лет через 20 - насколько мне известно, подобную операцию начали делать примерно 20 лет назад.
Да и вообще - многие офтальмологи, которые делают такие операции, почему-то ходят в очках

15 лет назад прошел курс по методике Норбекова. В чем там смысл уже не помню, но утреннюю гимнастику (то что запомнил) для глаз и для тельца делаю каждое утро. Считаю что очень помогает, пока не сделаю, глаза как несмазанные. Зато после можно и без очков ходить. У меня, в отличии от многих здесь присутствующих "+", так что зрение может несколько по другому работать. Во всякую психологическую фигню не верю, просто зарядка.

А на сколько лучше стало после курса?

До занятий было +2,5 ... +3, где-то через год-два стало +1,5 и так до сих пор держится. Работаю целый день за компом. Кстати, после того как перешел на ЖК монитор, глаза стали утомляться гораздо меньше. Естественно изображение должно быть пиксель в пиксель, а не как у большинства чайников.

Ну тоже отличный результат, в два раз улучшил

Пробовали в Крыму, - после упражнений реально лучше видеть начинаешь, - но чтобы результат получить нужно 40 дней заниматься, 3-5 раз в неделю...
Не для ленивых, в общем...

Задумался о приобретении кроссового шлема и очков к нему. Так как сам очкарик, то решил попробовать перейти на к.линзы, чтобы было удобней.
Пошел в глазную, чтоб узнать что, да как. Там просветили на аппарате, потыкали в глаза кучей приборов - первый вердикт - ничего не мешает пользоватся линзами. На проверку там же и дали попробовать линзы - реальность, *ука, дала по яйцам - не держатся линзы, какие бы не пробовал. Сползают. Чуть ли не мозг им там взорвал - шутка ли возиться 2 часа а результат пшик. Пришли к выводу, что придется и дальше с оправой страдать.
Вот сейчас рассматриваю вариант таких очков - http://uvex.mr-moto.ru/glasses/disturbed/orbitcrossoptic/ - под них очки в титановой оправе (которые чуть ли не в узел завязать можно а им хотьбы хны).
Плюс узнал, что можно делать линзы на заказ, четко под свои глазки.
Как говориться "будем посмотреть" ))))

Линзы носил 12 лет, после очередного обследования в 40 лет доктор сообщил, что больше нельзя. Решился на операцию, приехал в микрохирургию глаза. Очередное обследование и настоятельная рекомендация профессоров - уже поздновато делать операцию по исправлению близорукости, да и куча противопоказаний после операции. Типа после 40 лет мои -3 пойдут на + и зрение станет чуть ли не 100%. 5 лет ожидания - результата ноль. Все методики дают только временный эффект, так же как и дырчатые широко разрекламированные очки. Так и езжу в открытом шлеме с визором, т.к. очки на очки для меня ещё тот гемор.

Вот это вот и останавливает меня от операции ((

хреновые врачи значит или линзы. надо точно знать радиус кривизны, бывает редкий радиус 9+ у людей.
у меня некоторые линзы плохо держатся, я подобрал такие, что во всём подходят.

есть беда - снял маску и не видишь ничего. а маску часто хочется снять.

контактные линзы рулят!

если никак без оправы - ищи оправу, что на загибается дужками за ушами вниз. колхоз - это разогреть дужки в горячей воде и выпрямить, потом загнуть их как бы вокруг головы. в шлеме же надо сделать под дужки выемки. это сложно, есть шлемы уже специально с выемками под очки. вроде как шарк такое умеет, не помню.

я ищу оправу себе неспешно, никакого железа чтоб. дужки выгну см выше как.да, чтобы не тряслась оправа со шлемом - её надо брать узкую, как у Г поттера.

Мелкие споривные очки с возможностью диоптрийной вставки+маска. Хотя в прошлом году купил маску куда прекрасно убираются мои обычные очки

по поводу врачей - надо ходить к двум трем, и сравнивать показания.

по поводу норбекова пробовал - психоматика великая вещь. при условии что ты способен внушить себе все установки и вести правильный образ жизни. правда есть побочный эффект - можно помереть лет на 10 позже намеченого
в целом помогает пока живешь с согласии сам с собой. как начинается - работа война которую надо выйграть, дома надоели, жить не успевая - эффект сползает на нет

я такие ношу с разными шлемами - замечательно. рекомендую.
фокус в мягкой титановой оправе, то есть дужках, с любым шлемом ничего не мешает

шлема - парапланерый, горнолыжный, мотоциклетный, если что.

ну и всем привет. хоть и давно зарегестрирован но первое сообщение..))

подтверждаю эффективность этой методики! только нужно понимать, что как и с качалкой за пару занятий бицепс ну никак не изменится.

Кстати в чём проблема делать эти упражнения регулярно? Зубы каждый день чистить не напрягает? а это глаза!

Контактные линзы в своё время перепробовал все, что можно купить. Самые удобные Proclear Compatible от фирмы Hydron. Но свои глаза, натренированные по указанной выше методе всё равно чётче картинку дают! Периферийное зрение лучше в разы, чем в любых линзах.

Решил-таки попробовать линзы. В преддверие нового мотосезона заказал два комплекта однодневных (у меня разные по диоптриям глаза). Придут в среду. А в салоне врач одела мне наиболее близкие из имеющихся, и в них я проходил с 14.00 до 23.45. Круто, блин! Удобнее, чем в очках! Как же я соскучился по чёткому изображению, которое последний раз видел в 2002 году! Поначалу было совсем-совсем лёгкое ощущение инородного тела (не мешающее жить), но часа через три это ощущение исчезло. Уже дома попробовал ради теста одеть подшлемник (на нос) и эндурный шлем, и визор закрыть. Около часа за компом так просидел. В общем нормально, но благодаря подшлемнику выдыхаемый воздух шёл вверх (причём почему-то только на левый глаз). Это вообще вредит? На скорости наверняка этот "поток в глаз" будет сдувать через вентиляцию. Снятие линз - то ещё действо. Правую снял легко, а вот левая прилипла и не хотела смещаться вниз. Пока снял её - глаз стал красный, как у наркомана.

Покататься сегодня на Джебеле в линзах не удалось. Не зря говорят, что при температуре +8 и ниже он заводится очень неохотно. У меня не завёлся (хотя после месячного простоя заводился при +4).

Тоже перед новым годом прикупил пачку однодневок,только я с 1988 года очкарик.
Тоже был маленький шок,как же это здорово нормально видеть!
Одеваю по выходным на моте покататься,уже пришёл опыт,снять-одеть не больше пяти минут на оба глаза!

У меня секунд 30)
Первый раз одев линзы испытал непонятное чувство и осознал в серьез что зрение одно из самого "дорогого" в жизни. Просто шел и читал все номера на авто с большого расстояния.

Ношу линзы почти каждый день, удобно. На моте удобно ездить, нет проблем как с очками, но есть свои проблемы. Например на высокой скорости без крос очков плоховато и по пыльным дорогам тоже.

У каждого свой метод снимания линз, придрюкаешься быстро. Неделю-две каждый день и будешь их надевать и снимать легко как чихнуть.

Врут. Заводится и в -20 нормально. Ну, с вильный минус надо применить метод правого бока. А так, качнул газом резко раза три (если карб с ускорительным насосом) и дрыннн - готово.

Про линзы.
Без линз на эндуро совсем плохо. Очки трясутся и потеют. Нафиг.

Я пробовал "щипком", только глаза красные, проще всего мне снимать сдвигая линзу к носу в "уголок"))

Каждый день - это навряд ли. В обычной жизни я не ношу ни очков, ни линз, так как степень близорукости небольшая (-1,5 и -1,25 правый/левый соответственно). А на Джебеле выезды 1-2 раза в неделю.

Эта проблема только к 200-ке относится. У 250-ки с этим проще. Но меня не напрягает, потому что мой организм при температуре ниже +7 и скорости выше 5 км/ч вполне может и ангину схватить.

Вот и я вчера так же. 13 лет уже не видел такого изображения. А ведь права категории А я сдавал ещё при хорошем зрении в 2002 году. И первую медсправку получил тогда же. И не думал тогда, что через полгода я так ударюсь (точнее меня ударят), что это приведёт к близорукости. В 2004 сдавал на Б уже будучи близоруким, но имея пока ещё действующую медсправку (и притворяясь нормально зрячим). А в 2014 при продлении прав пришлось справку делать вновь, и теперь у меня в правах стоит пометка "очки, линзы".

Это плохо. Принципы близорукости и дальнозоркости разные. Но связь есть - если игнорировать коррекцию близорукости, потом развивается дальнозоркость.
Ну, совсем если для чайников: дальнозоркость и близорукость друг друга не компенсируют, просто будет две проблемы вместо одной.

Близорукость вызывается удлиннением глазного яблока. Оно становится чуть как яйцо. Фокусное расстояние увеличивается. Мышцы хрусталика могут его только растягивать. Это важно. Для фокусировки вдаль мышцы всё время напряжены, а хрусталик растянут постоянно практически. Проходят так годы. Потом ррраз и гонщик надевает линзы или очки или, даже, делает коррекцию зрения и... не может читать. Потому, что хрусталик потерял упругость, не сжимается как надо, а это есть причина дальнозоркости как раз.

Такие дела.

И всё-таки интересно получить ответ на вопрос:

смотришь вверх, левой рукой оттягиваешь нижнее веко вниз, пальчиком правой руки спускаешь лизну вниз со зрачка, а уже потом двумя пальцами - щипком её снимаешь