А как у вас с физухой? Опции

[dimonbee]

Друзья, а как у вас с физподготовкой? гантели там, гири-тренажёры... Сколько раз отжимаетесь-подтягиваетесь?
А то можно за зиму расслабиться так, что в начале сезона тяжко будет вкатываться

Видос понравился про пресс за 8 минут. Выглядит легко - чего там всего 8 минут, но когда начал повторять - оказывается, пипец как я себя запустил! Чего то мамон растёт не по дням, а по часам, а тут ещё предстоящий новогодний анабиоз с кучей жратвы...

[roman-black2]

[КРЫНЯ]

Рост - 176, вес уже под 90....
Подтягивание - 10 раз на силу сегодня попробовал
Отжимание - 30 раз на кулаках на плитке.

Вот сбросить бы килограмм 10 мечтаю, но просто надо меньше жрать

[Даос]

С физухой полный порядок.
Физуха - дело втооре...
Первое дело - голова.
Оно же и главное.
А как с головой?
Ась?
У всех порядок? (надеюсь)
А что такое "порядок"?
Спроси меня - не отвечу...
Такие дела...

[maz616]

А у меня с физухой полная Ж. Работа такая - утром встал, надел домашний костюм включил комп, ВСЕ! На работе. Вечером сел за руль, развез документы и домой. Ну раз в неделю приходится потягать полтинники с диз топливом. И дома с эспандером занимаюсь, но это все на силу, а надо бы и подвигаться. А то подъем до 5 - го этажа пешком и "сдох". Вот решил прикупить вело тренажер. Сколько подтягиваюсь не знаю, турника нет. Ожимаюсь около 30

[KettlePRO]

Купил мот, думал с ним похудеть, валяя его в лесу.
А оно вона как получилось. Щас и раза не подтянусь и не отожмусь

[kinstantin]

)))а я дрищ
рост 174
вес 55
Жим лежа на горизонтальной доске 70 кг- 5 подходов по 10 повторений
ногами толкаю 120 кг-8 подходов по 12 повторений
подтягивания широким хватом 25
узким-36
а вот с отжиманиями чет не очень...
Спортом занимаюсь с 6 лет, с 14 после травмы с большой осторожностью
Тренажёру посещаю 2-3 раза в неделю-иначе с мотом не справляюсь

[SEROWICH]

Ну у меня все средне печально. Подтягиваюсь 15, отжимаюсь 30, ногами толкаю 100кг раз 35. Рост 187 вес 65. Единственное с чем проблема это плохо развиты мышцы поясницы(не знаю как правильно), долго лечился было воспаление коленного сустава, практически ничего не делал, вроде выздоровил давно, но мышцы толком еще не восстановил. Мот от части помогает, но и из-за него же часто немного потягиваеш спину. А вообще эндуро при езде по тяжелым дорогам способствует общему физ развитию ИМХО.

[Lostin]

Друзья идите на кроссфит - тема лютая, динамичная и очень интересная, третий месяц хожу не нарадуюсь)

тренажерный зал и тп - это скукота смертная, если ты не профи в бодибилдинге.

У меня брат перс инструктор в фитнесе, так у них 95% отсеиваются по статистике через 3-6 месяцев занятий самостоятельных. Мотивации не хватает и силы воли.

[Фаныч]

смайлика жиф не хватает с попкорном...

[shah371]

Да.. Я тоже запустил. 178х100. В зал не успеваю, в 7,00 на работу в 20,00 домой. Вот куплю новый мот и тачку и забью на бабки. Буду заниматся спортом и играть с дочерью

. Вот решил прикупить вело тренажер.

Смотри не обзаведись таким образом новой вешалкой..

[Forest Runner]

Да, кросфит, очень хорошая тема! Действительно чтоб с мотиком справляться нужно много сил! Занимаюсь дома, подтягивания, отжимания, пресс, больше ничего и не надо если хочешь просто в форме быть! А летом с регулярными покатухами так вообще вес быстро слетает, но заниматься не прекращаю! рост 186 вес 90, и считаю это идеальным балансом своим, чувствую себя отлично всегда, если больше вес, то уже не очень становиться, меньше если, то силушка богатырская не на все сто!) подтягиваюсь 15 стабильно, отжимаюсь раз 100 в среднем!

[shah371]

Да, кросфит, очень хорошая тема! Действительно чтоб с мотиком справляться нужно много сил! Занимаюсь дома, подтягивания, отжимания, пресс, больше ничего и не надо если хочешь просто в форме быть! А летом с регулярными покатухами так вообще вес быстро слетает, но заниматься не прекращаю! рост 186 вес 90, и считаю это идеальным балансом своим, чувствую себя отлично всегда, если больше вес, то уже не очень становиться, меньше если, то силушка богатырская не на все сто!) подтягиваюсь 15 стабильно, отжимаюсь раз 100 в среднем!

Ремба иркутский

[jak40]

183 см - 90 кг

Пока жил в городе, 2,5 года качалки по 4 раза в неделю (3 силовые, 1 кардио)
Присяд 170, становая 150, жим лежа 90-100 (рабочие веса), раз в неделю часовой бег (10-12 км).

Но тогда еще не было мота, теперь переехал загород, появился мот, до качалки далеко , поэтому показатели наверняка упали, но зимой бегаю, чтобы хоть как-то держаться в форме.

[Zybex]

Прошел пешком 12-минутный беговой тест Купера на удовлетворительно(2100м за 12 минут).
После того таскал на себе двигатель в сборе, отжался кое-как раз 20.

[chiporezz]

Постоянно самбо занимаюсь, правда с перерывами. По мне борьба лучше всего прокачивает тело в комплексе. Мот в говнах нормально тягаю. 189, 75.

[zif]

Вес 75, рост 182
Подтягиваюсь раз 20, отжим 30(влегкую)
На вахте хожу в зал тягаю несильно тяжелые железяки зная что летом будет тяжко с мотом.
А так по сути впадлу занимаца, но понимаю что НАДО!

[chiporezz]

кстати, а на брусьях кто сколько может. Я раз 20

[gray]

Рост 180 вес 90

Подтягивания рекорд семилетней давности 23 раза,сейчас 10-15
Отжимания 30-50, пресс скручивания 30-50, подходов ессно несколько.

По кардио рекомендую эллиптический тренажер.
Бегать кроссы не мог по сердцу/дыхалке, хотя вел(стрит, фрирайд, парк) мое все.
Две недели назад купил жене NordicTrack E9.2, по цене E4.2. Зачет.
Считал, что тренажеры туфта полная, был не прав.
Кардиодатчик одеваешь выбираеш программу и вперед. Он говорит что делать, руководит, не отвертишся :-)
Мне нравиться.

[haurhot]

Сейчас уже не торт... С работы в 23-24 часа, так что даже до велотренажёра не дохожу по квартире. По прямой до кроватки А так велотренажёр класная штука, но только если скреститить с mp3-плеером от скуки и вентилятором от перегрева. За час можно до 600ккал выжать по Polar-у. А вообще больше на выносливость интересно: пешком ходить или на велосипеде. Горные лыжи как тренеровка не эффективны, скорее наоборот из-за "апрески" , а так это тот же "уголок", но на лыжах.
Раньше подтягивался 25-30 по всякому и "пистолетик" делал до 20 раз, но это когда "скалолазил". Вообще, думаю, что сила в нашем деле вторична. Важнее выносливость и скорость реакции важнее.
Для ленивых есть методика тренировки по Силуянову. Неслабо молекуляной биологии мужик под свою систему подкатил, в отличие от всех прочих читанных. Ну и статодинамическая тренировка тоже рулит-быстро и эффективно.

[car-bon]

Не ожидал, что темка так востребована!
Не стесняемся!
Выкладываем, кто чего накопил

[Zybex]

Не ожидал, что темка так востребована!
Не стесняемся!
Выкладываем, кто чего накопил

И кто что отрастил

[Skiller]

сбросить бы килограмм 10 мечтаю, но просто надо меньше жрать

Хехе, 180см и 105кг. Мечтаю сбросить 15-20. Охохо.
Если не жрать - становлюсь злой и нервный.
Физкультура на помогает потому как после 40-45 все упражнения приводят лишь к протёртым суставам.

Как говорил мой знакомый доктор: В вашем возрасте на организм беречь, а не укреплять.

Так что, беда. Помогает подвижный спорт: кайтсерфинг, в моём случае. Но тут в поддых двинула погода :-( приходится жиреть.

[serg]

И кто что отрастил

Настоящий мужыг должен вырастить пузо, посадить печень и построить жену.
С последним обычно сложно.
С физухой у меня никак. Никогда ничем не занимался и никогда не буду.
15 км по лесу с рюкзаком пока могу. Полдня тягать мот в пампасах - тоже.
Остальное - по обстоятельствам.

[Фаныч]

... пытался вес набрать... ел, пил пиво и спал... дохлый номер... без понятия сколько отжимаюсь, подтягиваюсь и жму... и не заморачиваюсь.. Ещё вот надо попробовать бросить курить чтоб потолстеть...

Физкультура на помогает

Помогает подвижный спорт:

нонсенс!

[Arnik 250]

Настоящий мужыг должен вырастить пузо, посадить печень и построить жену.
С последним обычно сложно.
С физухой у меня никак. Никогда ничем не занимался и никогда не буду.
15 км по лесу с рюкзаком пока могу. Полдня тягать мот в пампасах - тоже.
Остальное - по обстоятельствам.

Золотые слова! У меня 185/86 при возрасте 44, пузо не растет (и не стремлюсь), печень (тьфу-тьфу-тьфу) крепкая, жена ни фига не строится (но построить может))).
Никогда ничем всерьез не занимался, только в юности всем понемногу. Но по остальным нормативам Главному не уступлю, раз 10 по старой памяти подтянусь, мотик тягается, дыхалка держит, потому что живу 40 лет на пятом этаже без лифта. Третий год как бросил курить, чего и всем желаю! Да, забыл уточнить - алкоголь и остальное - по обстоятельствам...

[Фаныч]

Друзья, а как у вас с физподготовкой? гантели там, гири-тренажёры

с физподготовкой никак..
ни гантель , ни гирь... Просто магазин в 3х км, из них 1км по сугробам, территорию почистить лопатой, дров напилить, наколоть, сложить... Мопедка не на ходу...
зы: с бывшей временно помирился... так что вместо эспандера титьки мну регулярно ну и всё остальное... кстати живём раздельно, в тех же 3-х км пешком...
и макдональцы только по телевизору видел...

[shevard]

После школы долго весил 66 кило при 178см. Мечтал поправиться. Мечта сбылась когда работаю 86-90 в отпуске около 80.

Колю дрова для бани. Помногу. А спорт он не для здоровья, он для здоровых.

[i0lega]

мне 38.. у меня рост 180 вес 96... от сидячей чиновничей работы растет пузо.... в спортзал не хожу и спортом не занимаюсь потому что сломал в молодости позвоночник и теперь спина не гнется и болит... на мотике в дебри и болота не заезжаю пому что я его просто не вытащу.. катаюсь в пенсионер-лайт режиме по грунтовым дорогам и асфальту. пробег за сезон около 1000 км но всеравно мечтаю о более мягкой сидушке для своей старой задницы...

[serg]

жена ни фига не строится (но построить может))).

И я про то же Впрочем, если женщина мудрая (или с возрастом мудреет), то эти вопросы решаются полюбовно, а не кулаком по столу.

Третий год как бросил курить, чего и всем желаю!

Никогда не пробовал, чего и всем желаю.

Да, забыл уточнить - алкоголь и остальное - по обстоятельствам...

Норма - поллитра. В год. Иногда больше, обычно - меньше.

А, да, активный и частый интим с любимой женщиной (с нелюбимой - не прокатывает, загнуться можно) очень способствует физическому и психическому здоровью. Обоих.

[kant]

Рост 172, вес 78, в тренажОрку хожу 2-3 раза в неделю, работаю до 21 , а зал до 23, еле успеваю, Жим штанги лежа-90 100кг рабочий, присед- 130кг рабочий, жим от брусьев с весом 80кг- три раза , с 60кг 4 подхода по 10 раз. Джебель в состоянии поднять руками , но все равно летом когда поехал с ребятами по староладожскому каналу на доминаторе , это когда 8 км пять часов шли , за... в усмерть, но думаю на следующий сезон лучше будет

Прикрепленные изображения

 

[SEROWICH]

территорию почистить лопатой, дров напилить, наколоть, сложить...

Похожая история, весной огород вскопать, посадить, осенью выкопать снова перекопать. Зимой в лес по дрова. Часто летом и осенью походы по тяжелой местностью за хариусом, поездки на машине на рыбалку(больше машина на тебе едет )

[Сhestar]

как же без меня.
встал на весы щаз,и прибалдел,83 кило.
при 180-ти моих перевес около 10кг.
ливер набираю быстро(зимой),так же быстро и сбрасываю к лету.
от нагрузок не зависит,зимой кушать зело хочется.

[kant]

Отвечу за жену, она тоже Эндурис у нее KLX 250, грязь месит по всем полигонам, болотам и карелиям тока держись,35 лет как и мне , 170Х57, присед 60кг, 8 подтягиваний, 10 отжиманий от брусьев, выступает в фитнес бикини, мать двоих детей
P/S это та что рыжая. прошлогоднее фото , счасто гараздо лучше выглядит.

Эскизы прикрепленных изображений

 

[Сhestar]

kant
сам то соответствуешь?

[КРЫНЯ]

Рыжая та которая рыжая, или рыжая та, которая почти рыжая рядом с не рыжей?

з.ы. Ты пальцем тыкни, а то здесь ниже головы все рыжие
з.з.ы. Та, что с татуировкой на руке?

[kant]

да , татуированная
сhestar700 см аву.)))

[Сhestar]

КРЫНЯ
я сразу попал

[maz616]

жаль что нельзя прикрепить аудиозапись

[Arnik 250]

А, да, активный и частый интим с любимой женщиной (с нелюбимой - не прокатывает, загнуться можно) очень способствует физическому и психическому здоровью. Обоих.

Парни!!! Внимательно прочитайте, вдумайтесь... Вот после этих слов стОит ли про свои достижения в спортзале и по количеству подходов к различным отягощениям озвучивать???))) Велотренажеры там, овальные или какие-то эллипсные дорожки? И про мозоли на ладонях от колки дров?))) Даже если дрова для бани... В бане попотеть неплохо, но :
"Прожив уже почти полвека,
Тьму перепробовав работ,
Я убежден, что человека
Достоин лишь любовный пот." И.Губерман (такой есть поэт очень лаконичный).

[svarnoyvladimir]

А, да, активный и частый интим с любимой женщиной (с нелюбимой - не прокатывает, загнуться можно) очень способствует физическому и психическому здоровью. Обоих.


Парни!!! Внимательно прочитайте, вдумайтесь... Вот после этих слов стОит ли про свои достижения в спортзале и по количеству подходов к различным отягощениям озвучивать???))) Велотренажеры там, овальные или какие-то эллипсные дорожки? И про мозоли на ладонях от колки дров?))) Даже если дрова для бани... В бане попотеть неплохо, но :
"Прожив уже почти полвека,
Тьму перепробовав работ,
Я убежден, что человека
Достоин лишь любовный пот." И.Губерман (такой есть поэт очень лаконичный).

Вот не думал, что до цитирования Губермана дело тут дойдёт.... жду продолжения....но зачётный набор упражнений надо пополнить подскоками на месте и хотелось бы чтобы оценивались они в нескольких категориях, как минимум

[анDrей]

Спорт- наше все! Пока занимаешься- и с телом и с душой все в порядке, ну и с любимой женщиной(женой)!
183 рост, рабочий вес был 96 пока боролся, сейчас +17. Отжимаюсь 2 по 30, брусья 3 по 10. Для подсушки еще бы побегать кросик, но не с мотом, а так, по отдельности!

[serg]

Достоин лишь любовный пот

Не, дрова тоже прикольно поколоть

[Фаныч]

Достоин лишь любовный потНе, дрова тоже прикольно поколоть

...Челентано напомнило...

[Arnik 250]

Вот пока еще как-то "поотжиматься" над... Пока значительно интереснее и приятнее колки дров))) Физо с настоящей большой буквы... Наполненнное смыслом...))) Кстати, таки да: что - Губермана цитировать? ОН про эти дела много чего сказал... Видимо, не по наслышке знал))

[serg]

...Челентано напомнило...

Ничего, он потом оторвался. С такой дамой и я тоже... На его месте
Но я - на своём.

[Arnik 250]

И вот про подскоки на месте - навеяло)))) Старею, что ли? https://www.youtube.com/watch?v=mdxSZByvT20 Не мастер я - так попытался ссылочку подвесить... Не обессудьте...

[Фаныч]

Ничего, он потом оторвался

...это да... а кто то продолжал звонить в колокола...

[svarnoyvladimir]

И вот про подскоки на месте - навеяло)))) Старею, что ли? https://www.youtube.com/watch?v=mdxSZByvT20 Не мастер я - так попытался ссылочку подвесить... Не обессудьте...

Очень даже в тему....В строй все....друг на друга не наваливаться... жопа в шляпе, это же классика. Гафт старенький, биополе уже не то.... Спасиб, смеялся от души

[КРЫНЯ]

Для статистики. Вот прочёл ветку и понял, Среди нас:
- пессимистичные компьютерные оптимисты которым за 40;
- прошлые, но уже не пошлые спортсмены, которым за 40;
- спорт-инвентарные сексуальные мачо, которым до 40;
- и те, кто ужЕ женщин любит вслух потому, что не любят вних.
- и одинокий АТЭЦ: ни тот, ни тот, ни тот, но зато с любимой женщиной ладушки.

С новым Годом

[lohov_alex]

Не совсем корректно пишем данные. Первым параметром должен идти возраст, например у меня: 45-178-72. Последние два параметра не меняются 27 лет. Подтягивание - 15, отжимание от пола - 50. Из тяжестей - только кружка пива изредка, но на рыбалках со сплавной сеткой по плёсам пробегаю до 10 км. А вот годков 25 назад было совсем по-другому: 25 подтягиваний, 80 отжиманий, марафон 42 км 195 м - 3 часа 5 минут, победа на ЗабВО по боксу, Ява казалась пушинкой, любимых было несколько и здоровья на всё и всех хватало. Сейчас 250-кубовый эндрик мне слегка тяжеловат, поэтому в грязь не лезу, любая физнагрузка вызывает боли в суставах и позвоночнике, даже с небольшого похмелья болеешь 2 дня, любимая одна и хватает.

Ну и, пользуясь случаем, всех мотобратьев с Наступающим на нас годом Лошади!!!

[serg]

а кто то продолжал звонить в колокола...

Ну, это его личный выбор

зато с любимой женщиной ладушки.

Где-то так
Чего и всем желаю. Ибо нужно и приятно.

[haurhot]

И кто что отрастил

С оффициальным введением определения мата отрастить стало возможно только пузо Как я понял, многие и я в том числе, оное и "прокачали".

[VIT]

не знаю сколько подтягиваюсь и отжимаюсь но за этот гоночный сезон потерял 16 кг

[woevoda]

Кондиции не очень 182см-105кг. Сколько подтягиваюсь - даже подумать страшно. Потому как не пробовал с десяток лет точно. Отжаться - раз 15-20 смогу наверное. Настраиваюсь потихоньку на тренинги. Пока затащил в кабинет 24кг гирьку и таскаю понемногу. Но силовая выносливость нулевая. Тут полноразмерным ломом потрудился на даче - быстро выдохся. Силенок то пока хватает и гуся ворочать, но недолго . Даже не буду жалится на сидячую руководящую работу в части именно сидячей и кабинентной. Вымот чисто психологический - заставить себя тяжко. Вот проблема. Пожелаю себе в новом году таки найти настроя и сил. А то после тридцатки подъемпереворотов и 10км с выкладкой за 50 мин на выходе из училища сейчас просто сарделька мягкотелая.

[КРЫНЯ]

Верите, а в основном то те, кто слаб ффизухой, они ведь занимают "кресловые" должности..... Не замечали?
РЕБЯТА, обед для таких должен быть зарядкой!

з.ы. как подумаю, что сам таким стану аж мурашки лезуть

[haurhot]

Верите, а в основном то те, кто слаб ффизухой, они ведь занимают "кресловые" должности..... Не замечали?
РЕБЯТА, обед для таких должен быть зарядкой!

з.ы. как подумаю, что сам таким стану аж мурашки лезуть

Должности могут быть отнють и не "кресловыми", а времени и моральных сил по нулю. От графика работы и перерывов многое зависет. Я например, из лабы в 22-23 часа приползаю, тут уже набраться сил "для завтра", а не физуха. Получается порочный круг: в молодости есть время на физуху, но нет денег на Джебель, а потом работа и деньги на Джебель, но нет времени и сил на физуху, а на физкультурке в выхи далеко не ускачешь.
Должна быть золотая середина между работой-любительским спортом и деньгами. Этого в наступающем году всем и желаю. С праздниками!

[dimonbee]

Должности могут быть отнють и не "кресловыми", а времени и моральных сил по нулю. От графика работы и перерывов многое зависет. Я например, из лабы в 22-23 часа приползаю, тут уже набраться сил "для завтра", а не физуха. Получается порочный круг: в молодости есть время на физуху, но нет денег на Джебель, а потом работа и деньги на Джебель, но нет времени и сил на физуху, а на физкультурке в выхи далеко не ускачешь.
Должна быть золотая середина между работой-любительским спортом и деньгами. Этого в наступающем году всем и желаю. С праздниками!

15-20 минут с утра на отжимания вполне можно найти при любом графике. Было бы желание.. Главное начать, потом входит в привычку. Как зубы по утрам чистить.

[KettlePRO]

Не совсем корректно пишем данные. Первым параметром должен идти возраст...

22 (скорее 72, судя по ворчливости ) года, 190+-5см росту, 107+-3 кг весу. Не курю, не пью совсем.
Подтянулся 3 раза, спрыгнул неудачно - нога чуть не разломилась обратно. Отдышался, отжался 10 раз.
Ну точно 72 года, еще и с тросточкой хожу. И всем недовольный бурчу
Ну и работа у меня сидяче-спящая.
Зато приходил товарищ, обещал пойти в тренажерку со мной (ну возить меня будет, а сам не доползу) через недельку. Мне запретили тяжести таскать, правда, и бегать, и прыгать...
Посмотрим, насколько меня хватит (отец ставит на две недели)

[Wolakolak]

вес 104, рост 186
есть лишняки, куда от них деваться.

Подтягивания 7 раз на 4 подхода.

отжаться только что смог спокойно, без напрягу 35 раз ( жрал минут 10 назад, маленько) \
НАдо почаще дома. В зал хожу 3 раза в неделю, не ставлю перед собой цели быть чудовищем, занимаюсь постоянно, держу в тонусе себя.

[car-bon]

15-20 минут с утра на отжимания вполне можно найти

На одно отжимание, вполне хватит 3-х секунд. Соответственно, за минуту - 20, за 15-20 минут - 300-400 отжиманий!!!
Это я понимаю!
Это сила!

[Толич Right]

Суставы в 48 лет уже не те.Но все равно по 20-30 мин в день занимаюсь для поддержания формы.На работе в перерыве на обед.Дома кручу педали на тренажере-самое то для тонуса!
173см/74кг(летом 70кг)
Обычно до максимума не карячусь,но вот проверил себя и:
Подтягивание-14.
Отжимание от пола-40.
Отжимание на брусьях-28.
Если не заниматься физухой,то организм слабеет и лень одолевает лично у меня.

[haurhot]

На одно отжимание, вполне хватит 3-х секунд. Соответственно, за минуту - 20, за 15-20 минут - 300-400 отжиманий!!!
Это я понимаю!
Это сила!

Все верно и почти реалистично, но человек не по математике живёт , потому график будет лететь к чертям. Намного лучше ввести привычку подтягиваться раз 10-15 проходя из камнаты в комнату. Сам так делал когда дома чаще бывал , получается совсем ненапряжно.
А от отжиманий-подтягиваний толку не много, выносливости они не дают, только пузоотрастание замедляют и самомнение повышают. А нормальная полная зарядка на все группы мышц никак меньше часа не выходит.
Вот пешеходка и велотренажёр, лыжи-это дело, но меньше 45-60мин тоже профанация будет. Так что если серьёзно подходить, то только в рабочую неделю надо 4-5 часов отрезками не меньше часа. Таковы требования физиологии, увы.

[burger59]

Да, наличие эндуро заставляет быть в форме. 55*175*75. Отжимание 20, подтягивание 7. На одном уровне уже лет 20. Раз в неделю бассейн и раз занимаюсь дома, железо потягиваю. Веса не большие. Прокачиваю все: пресс, низ спины, ноги и все основные мышци. Обязательно растяжка. Подобрал упражнения не травмирующие межпозвоночные диски. Поздравляю всех С Новым Годом! Желаю здорвья и исполнения всех планов!!!

[КРЫНЯ]

Должна быть золотая середина между работой-любительским спортом и деньгами. Этого в наступающем году всем и желаю

Тот, кто постигнет эту середину, тот найдёт элексир молодости
Ну а серьёзно, то это самая лучшая середина, когда желания совпадают с возможностями.

burger59 сила!!!

[roman-black2]

не знаю сколько подтягиваюсь и отжимаюсь но за этот гоночный сезон потерял 16 кг

верно, к черту турник!

[Dalnoboi]

Поделюсь в общем тренде.
Сам:
Каждое утро пресс 20, подтягиваний 15, отжиманий 30, приседаний 50
Пацаны:
Пресс 15 подтягивание 7-10(у них пока соотношение сила рук/вес больше не даёт), отжиманий 15-20, приседаний на полусогнутых 100-150. Плюс такое забавное упражнение как через спину полотенце внатяг на разных углах.
При таких раскладах они меня скоро пиз.... Побеждать начнуть)))))

[Желтая]

а плаванием никто не занимается?

Или это тут за спорт не считают?

[Auria]

а плаванием никто не занимается?

Или это тут за спорт не считают?

Ну почему же, я вот пронырнул 50 метров тут на днях - мой личный рекорд)))А так плаваю по двушечке в день - люблю я это дело.

[kant]

Как я понял, в средний форумчанин это 40 летний мужик, страдающий некоторым избыточным весом, и некоторой нехваткой физической силы и выносливости , вполне компенсированной брюшком среднего размера, которое вовсе вроде и не портит фигуру ,при этом, имеющий в своем мозгу кучу оправданий ,такой сложившийся ситуации, будь то сидячая до позна работа, которая позволяет заработать на заветный джебель с помощью которого, как раз ,вродебы можно по слухам аж до 16 кг/лето сбросить. Ну что тут сказать - ВСЕ ЕСТЬ, силы воли нет. Да знаю сам, не 16 лет ни разу , все тяжелее дается. и даже начнешь заниматься то результат только недели через три будет хоть както заметен, многие не доходят до первых "ласточек" - бросают раньше.
Так вот - факт первый- начинать никогда не позно - можно и в 40 лет начать в тренажерку ходить, будет только более обидно что не раньше это делать начал.
Факт второй- пить и курить при этом можно и не бросать, оно само потом отвалится , как у меня и многих моих друзей , безовсяких ломок
Факт третий - заниматься без системы ( в кабинете мотивирующюю гирю держать и вокруг дома по выходным бегать) - результата не будет, проверенно - ТОЛЬКО СИСТЕМАТИЧЕСКИЙ ПОДХОД.
Факт 4 - все ДИЕТЫ- отстой, правильное питание намного сложнее но гараздо эффективнее. , достаточно просто не жрать на ночь - уже эффект будет))))
5 Факт- кроссфит- вешь, ничего не нужно - только желание и 20 минут в день, каждый день
Факт 6- когда видишь результат тренировок остановиться уже тяжело))))
Теперь когда Вы все уже знаете , ждем опусов в теме , типа " начал заниматься, трудно ,но держусь вторую неделю")))
таким людям отвечать предлагаю стоя, ну в знак уважухи))

[VIT]

по слухам аж до 16 кг/лето сбросить.

немного не владееш ситуацией-- 1 у меня уже давно не джебл
2 катаю не в эндуро а в кроссе
3 сезон в крыму с марта по декабрь

[lvbnhbq]

а плаванием никто не занимается?

Или это тут за спорт не считают?

По сложению всегда нырял,думал плавать не умею.
Жена любитель заплыть за буйки на километр или больше.
Тут ездил в Дубровник, жили на Лапиде ,вода вроде не намного солонее, но держит.
Впервые в жизни получил кайф от плавания.
Жена не смогла со мной нырять и плавать 1.5 часа.
Шок.

[burger59]

Для тех кому за 40, плавание- самая лучшая нагрузка, это не травмирует межпозвоночные диски, разрабатывает все мышци и делает эластичными сосуды. Сам ходил в басейн 2 р. в неделю, щас тока раз получается. (

[KettlePRO]

Видос понравился про пресс за 8 минут. Выглядит легко - чего там всего 8 минут, но когда начал повторять - оказывается, пипец как я себя запустил!

Не прошло и полувека, как я решил сделать эти упражнения.
Включил на телеке и начал делать.
ВНЕЗАПНО, сильнее всего устала шея, под конец голова вообще на плечах не держалась.
Как младенцу надо было голову рукой поддерживать, чтоб не отломилась
Отец предрекал, что ужин обратно полезет, не полез

[Zybex]

Не прошло и полувека, как я решил сделать эти упражнения.
Включил на телеке и начал делать.
ВНЕЗАПНО, сильнее всего устала шея, под конец голова вообще на плечах не держалась.
Как младенцу надо было голову рукой поддерживать, чтоб не отломилась
Отец предрекал, что ужин обратно полезет, не полез

значит не правильно делал, раз на шею нагрузка приходилась

[KettlePRO]

значит не правильно делал, раз на шею нагрузка приходилась

Цельнолитная кость. Она тяжелая.

Еще хотел от них же сделать "Задница за 8 минут", но там на коленках надо стоять, я не могу

[0ctopus_]

39, 170, 90
Тренируюсь редко и без мотивации - просто, чтобы совсем салом не заплыть. 3 раза в неделю максимум - когда у сына тренировки, другого времени нет..
Больше 120 не жму, больше 150 не приседаю, становую не делаю совсем.
На брусьях отожмусь 40 раз, от пола без подготовки - 70. Если упереться, за неделю могу дотянуть до 100.
Ещё могу сходить за 5 часов несложный перевал с общим перепадом 800 метров. А вот разныряться на задержке в прошлый раз только до 11 метров получилось...

[Alex07]

43-176-79 Не пью 5 лет, не курю 4 года. Каждое утро отжимаюсь 40 раз и пресс 35 раз трижды. С подтягиванием хреново - 5 раз, при регулярных тренировка начинают болеть суставы.
Начал медитировать 2 раза в день по утрам и вечерам - заразился на сайте http://nperov.ru/ Рекомендую, это пожалуй, лучшее на эту тему что попадалось. Много о чем там написано, прошел на собственном опыте.
Думется, что эту методику надо преподавать в школах.

[dimaoff planet]

32 года, вес 78 рост 178 .65 отжиманий на кулаках ,80 раз пресс ,70 приседаний ,25 подтягиваний .Все это 2 раза в неделю ,готовлюсь стать эндуристом

[Dalnoboi]

42 172 71. Пердун б/у с намечающейся лысинкой))). Подтягиваний 11-12, приседаний 30(могу больше, лениво), отжиманий пару десятков, больше лениво. Пробежка бессистемно. Практически не пью, полпачки сигарет в день. Мерзкое пузико согнал нахрен(появилось такое после больницы) На 125 2т объезжаю на тренировке 125 2т, 250 4т, и пару борзых 85, и не так что объехал и сдох, а все 20 мин+2 круга. Причём езжу таки на ЕХС, а не на SX, соответственно карб чуть меньше и настройки чуть мягче. Недавно внезапно осознал, что хочу и могу 250 2т. Правда, дети хором сказали, что папа ... на старости лет.

32 года, вес 78 рост 178 .65 отжиманий на кулаках ,80 раз пресс ,70 приседаний ,25 подтягиваний .Все это 2 раза в неделю ,готовлюсь стать эндуристом

Ты уже готов, заходи.

[dimaoff planet]

Зарабатываю на мот

[mv]

32г / 184*87
А я перестал заниматься боксом, после очередной сломанной перегородки. сразу попрохело.
Отдышка, живот и т.п.

Стал ходить в зал.
Быстро надоело. Почему то не по детски выбешивали выбритые спортсменчики, в зале больше болтающие и фотающие себя на айфон в зеркале, но при этом активно жрущие, колющие, жующие всякую химию в раздевалке.
Тоже бросил короче.
Но 18 раз подтягиваюсь.
65 раз отжимаюсь. не на кулаках правда.

ЗЫ сижу в сауне.
напротив сидит перец один... диалог
- (он) ты на каком курсе?
- всмысле? (думаю... блин, закончил уже давно. неужели на студента похож...)
- ну на каком курсе то?
- всмысле курсе? что имеешь ввиду?
- ну что пьешь то?
- (до меня начинает доходить) ааа, какие препараты что ли?
- ну да
-никакие.
-ооо а че ходишь в зал тогда?

занавес.

[далекоездячий]

44 /166/ 78 подтягиваюсь в районе 10 . в неделю другую разок . отжимаюсь пару раз в неделю на кулоках по 40 раз , хотя без труда могу сотку отжатся. На одной руке двадцать раз могу.
Самый любимый снаряд велотренажер ,обожаю эту штуку . зря я раньше его недооценивал.

я бывший качёк , в юности потратил на железо 10 лет жизни, практически все девяностые,весил 98кг. Так как не жрал никакую химию и другие добавки эндокринная система не пострадала .А вот колени, сердце и позвоночник заметно испортились. Раньше я считал , что очень важно круто выглядеть и изнурял свой организм нагрузками .Теперь я уверен , что главное это просто отлично или хотя бы хорошо себя чувствовать.Поэтому жирок не мешающий мне жить меня не тревожит уже))

Да, бросил куритьи пить пять лет назад , офигенно стало))

Так как много времени провёл в спортзале и не только качал железо , были ранние занятия бегом , анализируя нагрузки для получения лучшего самочувствия, для себя решил, что лучшими нагрузками являются плавание и велотренажер .

объясню почему , для хорошего самочувствия нужны хорошие сосуды , тренированное сердце и умеренная физическая активность , а с возрастом нагрузки не должны травмировать суставы .Велотренажер бережет колени но позволяет активно тратить энергию сжигая калории за счёт работы самых больших мышц организма к тому же это самая эффективная кроводвижущая нагрузка.

плавание отлично подходит для всего организма включая вестибулярный аппарат .

Очень важно высыпаться потому,что это уже химия её не прокачаешь и взаимодействие мелатонина и сератонина очень важны , человеку для здоровья нужно спать.

гормоны стресса быстрее распадаются при физической активности , если вы испытываете сильный стресс нужно начать подтягиваться или отжиматься , тогда ваша энергия не выплеснется в агрессию.

тем кому в районе 20 лет можно забить на многое ) резервы организма огромны ,но колени и позвоночник основа физической активности эти вещи надо беречь с детства. больно сомтреть на стариков которые не могут сами ходить не то что ездить

[chiporezz]

ЗЫ сижу в сауне.
напротив сидит перец один... диалог
- (он) ты на каком курсе?
- всмысле? (думаю... блин, закончил уже давно. неужели на студента похож...)
- ну на каком курсе то?
- всмысле курсе? что имеешь ввиду?
- ну что пьешь то?
- (до меня начинает доходить) ааа, какие препараты что ли?
- ну да
-никакие.
-ооо а че ходишь в зал тогда?

занавес.

Это ща мода такая. У нас очень активно пошла пропаганда зож и апполонов бельведерских. А если качаться без химии то очень долго себя делать, вот народ и использует эту гадость.
Про себя скажу 25/189/71 20 раз подтянусь, отжиматься не считал, надоедает. Периодически занимаюсь самбо боевым и волейболом.

[Skiller]

Мне 47 лет, 181см, 105 кг. С физухой плохо было, когда весил 130кг. Не мог на 9 этаж подняться - одышка.
Потом занялся виндсерфингом, кайтингом, сбросил быстро до 95 кг. Затем ходил в спортзал, стал весить 102 кг, говорят - мясо. Сейчас как-то отожрался опять.
Катаюсь на Джебеле. Ездить не умею, потому быстро устаю. Ну и вообще с выносливостью не очень. Буду тренироваться дальше

[Петруха]

33,173,65 подтягиваюсь 15 раз, отжимаюсь 30-40, не пью, не курю,но последнее время очень плохо с дыхалкой, после перенесённой пневмонии, (вообще там целый букет был, осколочный перелом ключицы, перелом рёбер и пневмоторакс, плюс скорая в воскресенье привезла, положили в коридоре, в котором нет 2-х окон, сентябрь месяц….поэтому ещё и пневмония)
Так вот всё вроде вылечели, но одышка не проходит, врачи внятно ничего сказать не могут, говорят последствия..., перепробывал кучу всяких трав, бадов и т.д., мёд и барсучий жир до сих пор постоянно в рационе, дыхательная гимнастика поначалу помогла но до определенного уровня,физически по мере возможностей стараюсь загружать себя, вообще работаю каменщиком, по сути всегда на свежем воздухе и с умеренными физ. нагрузками,может у кого было подобное?

[mv]

каменщиком,

Для людей с проблемными легкими, не очень хорошая работа...
Пыль (летом) , воздух холодный (зимой).
Я сам в прошлом плиточник. За период работы в бригаде с 16-22 года, заработал аллергию на пыль, и ноющие колени.

[inostranez]

А как у вас с физухой?

Да никак.

28.5 - 180 с копейками - 75 (растет постепенно), не курю, употребляю очень редко и немного, пожрать люблю, напрягаться не люблю
начали расти пузо и бока
На эндурике прошлый год вообще не катал. Вот теперь опять купил, дорогой тренажер
В фитнес не хочу идти - там деньги платить надо и вообще скучно. Бегать ненавижу! Зато ходить могу весь день, пока
ноги не натру, хоть они и кривые: сход развал хреновый - ступни внутрь заваливаются это как то корректируется?
Спина не идеальная, по работе приходится тяжести поднимать и перетаскивать, делаю это грамотно, вроде получается.
Череп битый весь, т.ч. бокс и проч боевые искусства противопоказаны.
Ловкость и координация движения на высоком уровне Хочу прикупить вел с одним колесом
Зимой вот начал на коньках кататься, в прошлую зиму попробовал впервые в жизни - сразу получилось! Быстро вкатался, кайфую
Для себя решил - надо меньше жрать всякого дерьма и что-то уже делать, минимум, для себя, простейшие упражнения.

[Wolakolak]

Рос 186, вес 95, не курю 3 года не пью 4, совсем, ни разу, даже на слабо. последний раз приседал 170 на 5. 110 на раз жал, становую забросил.
С рождением дочки пока не занимаюсь, не до этого. Максимум раза 2 в неделю отжимаюсь 4-5 подходов по 30 раз.

[mv]

Бегать ненавижу! Зато ходить могу весь день, пока
ноги не натру, хоть они и кривые: сход развал хреновый - ступни внутрь заваливаются это как то корректируется?

Никик Антох)))))))))))))
Только примее ставить старайся!
У меня тоже кривые))
Колесом)) Видно в родне кавалеристы были)) Только лошать в наследство не досталась)) а только ноги под лошать...

[Андрей_ДВ]

41-188-95 (было 96-98, сейчас строю баню, скинул) Подтягиваюсь 3 раза, отжим 40. Физухи нет, но выносливость с помощью какой-то мамы....мама не горюй.Зажирел!)))

[Leksey]

Вирусы что-то свирепствуют, весь организм покрамсали уже. Раньше такого не было.

[inostranez]

Никик Антох)))))))))))))
Только примее ставить старайся!
У меня тоже кривые))
Колесом)) Видно в родне кавалеристы были)) Только лошать в наследство не досталась)) а только ноги под лошать...

Почему никак?

А стельки какие-нибудь ортопедические, не? Обувь быстро в негодность приходит

Вирусы что-то свирепствуют, весь организм покрамсали уже. Раньше такого не было.

А, еще всякими простудами и гриппами раз в сто лет болею. Так чтобы слечь с температурой и т.п., и то на 1-2 дня.
Иногда горло болит, но забиваю, сосу черный Холс, само за 2-3 дня проходит Антибиотики вообще никогда не жрал.
Раны и ожоги тоже быстро зарастают, как у собаки тоже ничего не делаю, пластыри не леплю - само быстрее заживет

[Петруха]

Для людей с проблемными легкими, не очень хорошая работа...
Пыль (летом) , воздух холодный (зимой).
Я сам в прошлом плиточник. За период работы в бригаде с 16-22 года, заработал аллергию на пыль, и ноющие колени.

Это не однозначно, мне врач наоборот говорил что нужно больше свежего воздуха и закаливание, зимой никакого дискомфорта на улице не испытываю даже в -25,-30,привык давно, да ещё как говорится сибиряк не тот кто не мёрзнет, а тот кто одевается, проблем с иммунитетом нет,пыли у нас на рабочем месте практически нет, это не отделка))) проблема в том что как будто половина правого лёгкого, (которое болело) не работает в полную силу, делал спирографию нашли нарушение вентиляции этого самого лёгкого ,а что с этим делать не знают или не хотят ничего делать, говорят не смертельно, мол у половины ещё хуже… ,и живут люди.

[inostranez]

А что за травма была изначально?

[Петруха]

А что за травма была изначально?

Сообщение # 86

[Leksey]

осколочный перелом ключицы, перелом рёбер и пневмоторакс

Видимо имелось в виду, как ты так поломался?

[Петруха]

Видимо имелось в виду, как ты так поломался?

Дтп, ехал на иксерке 250 с пацанами по трассе, до мест покатух(я ехал первым) , когда проезжал припаркованный на обочине зил из за него выскочил велосипедист, и начал по диагонали пересекать дорогу, я чтобы не переехать его начал тормозить и уходить налево, кое как объехал его, только локтём его чуток, зацепил, но проблема в том что слева был глубоченный, метра 4 каменный кювет, вот в него то я и нырнул, гаишники признали велосипедёра виновным и выписали ему штраф 500р,а я поехал в больничку на месяц…
В общем виноват сам, я видел этого велосипедиста из далека, но подумал, что он не станет лезть на трассу, а зря…, надо было не думать, а притормозить.

[inostranez]

Блин, отстой...на ровном месте.

[далекоездячий]

попробуй" ингалятор Фролова " он для дыхательной гимнастики , астматики пользуются , у моей бывшей такой . Я тоже пробовал через него дышать по прилагаемой инструкции ,очень помогло в своё время.