А как у вас с физухой? Опции

[dimonbee]

Друзья, а как у вас с физподготовкой? гантели там, гири-тренажёры... Сколько раз отжимаетесь-подтягиваетесь?
А то можно за зиму расслабиться так, что в начале сезона тяжко будет вкатываться

Видос понравился про пресс за 8 минут. Выглядит легко - чего там всего 8 минут, но когда начал повторять - оказывается, пипец как я себя запустил! Чего то мамон растёт не по дням, а по часам, а тут ещё предстоящий новогодний анабиоз с кучей жратвы...

[roman-black2]

[КРЫНЯ]

Рост - 176, вес уже под 90....
Подтягивание - 10 раз на силу сегодня попробовал
Отжимание - 30 раз на кулаках на плитке.

Вот сбросить бы килограмм 10 мечтаю, но просто надо меньше жрать

[Даос]

С физухой полный порядок.
Физуха - дело втооре...
Первое дело - голова.
Оно же и главное.
А как с головой?
Ась?
У всех порядок? (надеюсь)
А что такое "порядок"?
Спроси меня - не отвечу...
Такие дела...

[maz616]

А у меня с физухой полная Ж. Работа такая - утром встал, надел домашний костюм включил комп, ВСЕ! На работе. Вечером сел за руль, развез документы и домой. Ну раз в неделю приходится потягать полтинники с диз топливом. И дома с эспандером занимаюсь, но это все на силу, а надо бы и подвигаться. А то подъем до 5 - го этажа пешком и "сдох". Вот решил прикупить вело тренажер. Сколько подтягиваюсь не знаю, турника нет. Ожимаюсь около 30

[KettlePRO]

Купил мот, думал с ним похудеть, валяя его в лесу.
А оно вона как получилось. Щас и раза не подтянусь и не отожмусь

[kinstantin]

)))а я дрищ
рост 174
вес 55
Жим лежа на горизонтальной доске 70 кг- 5 подходов по 10 повторений
ногами толкаю 120 кг-8 подходов по 12 повторений
подтягивания широким хватом 25
узким-36
а вот с отжиманиями чет не очень...
Спортом занимаюсь с 6 лет, с 14 после травмы с большой осторожностью
Тренажёру посещаю 2-3 раза в неделю-иначе с мотом не справляюсь

[SEROWICH]

Ну у меня все средне печально. Подтягиваюсь 15, отжимаюсь 30, ногами толкаю 100кг раз 35. Рост 187 вес 65. Единственное с чем проблема это плохо развиты мышцы поясницы(не знаю как правильно), долго лечился было воспаление коленного сустава, практически ничего не делал, вроде выздоровил давно, но мышцы толком еще не восстановил. Мот от части помогает, но и из-за него же часто немного потягиваеш спину. А вообще эндуро при езде по тяжелым дорогам способствует общему физ развитию ИМХО.

[Lostin]

Друзья идите на кроссфит - тема лютая, динамичная и очень интересная, третий месяц хожу не нарадуюсь)

тренажерный зал и тп - это скукота смертная, если ты не профи в бодибилдинге.

У меня брат перс инструктор в фитнесе, так у них 95% отсеиваются по статистике через 3-6 месяцев занятий самостоятельных. Мотивации не хватает и силы воли.

[Фаныч]

смайлика жиф не хватает с попкорном...

[shah371]

Да.. Я тоже запустил. 178х100. В зал не успеваю, в 7,00 на работу в 20,00 домой. Вот куплю новый мот и тачку и забью на бабки. Буду заниматся спортом и играть с дочерью

. Вот решил прикупить вело тренажер.

Смотри не обзаведись таким образом новой вешалкой..

[Forest Runner]

Да, кросфит, очень хорошая тема! Действительно чтоб с мотиком справляться нужно много сил! Занимаюсь дома, подтягивания, отжимания, пресс, больше ничего и не надо если хочешь просто в форме быть! А летом с регулярными покатухами так вообще вес быстро слетает, но заниматься не прекращаю! рост 186 вес 90, и считаю это идеальным балансом своим, чувствую себя отлично всегда, если больше вес, то уже не очень становиться, меньше если, то силушка богатырская не на все сто!) подтягиваюсь 15 стабильно, отжимаюсь раз 100 в среднем!

[shah371]

Да, кросфит, очень хорошая тема! Действительно чтоб с мотиком справляться нужно много сил! Занимаюсь дома, подтягивания, отжимания, пресс, больше ничего и не надо если хочешь просто в форме быть! А летом с регулярными покатухами так вообще вес быстро слетает, но заниматься не прекращаю! рост 186 вес 90, и считаю это идеальным балансом своим, чувствую себя отлично всегда, если больше вес, то уже не очень становиться, меньше если, то силушка богатырская не на все сто!) подтягиваюсь 15 стабильно, отжимаюсь раз 100 в среднем!

Ремба иркутский

[jak40]

183 см - 90 кг

Пока жил в городе, 2,5 года качалки по 4 раза в неделю (3 силовые, 1 кардио)
Присяд 170, становая 150, жим лежа 90-100 (рабочие веса), раз в неделю часовой бег (10-12 км).

Но тогда еще не было мота, теперь переехал загород, появился мот, до качалки далеко , поэтому показатели наверняка упали, но зимой бегаю, чтобы хоть как-то держаться в форме.

[Zybex]

Прошел пешком 12-минутный беговой тест Купера на удовлетворительно(2100м за 12 минут).
После того таскал на себе двигатель в сборе, отжался кое-как раз 20.

[chiporezz]

Постоянно самбо занимаюсь, правда с перерывами. По мне борьба лучше всего прокачивает тело в комплексе. Мот в говнах нормально тягаю. 189, 75.

[zif]

Вес 75, рост 182
Подтягиваюсь раз 20, отжим 30(влегкую)
На вахте хожу в зал тягаю несильно тяжелые железяки зная что летом будет тяжко с мотом.
А так по сути впадлу занимаца, но понимаю что НАДО!

[chiporezz]

кстати, а на брусьях кто сколько может. Я раз 20

[gray]

Рост 180 вес 90

Подтягивания рекорд семилетней давности 23 раза,сейчас 10-15
Отжимания 30-50, пресс скручивания 30-50, подходов ессно несколько.

По кардио рекомендую эллиптический тренажер.
Бегать кроссы не мог по сердцу/дыхалке, хотя вел(стрит, фрирайд, парк) мое все.
Две недели назад купил жене NordicTrack E9.2, по цене E4.2. Зачет.
Считал, что тренажеры туфта полная, был не прав.
Кардиодатчик одеваешь выбираеш программу и вперед. Он говорит что делать, руководит, не отвертишся :-)
Мне нравиться.

[haurhot]

Сейчас уже не торт... С работы в 23-24 часа, так что даже до велотренажёра не дохожу по квартире. По прямой до кроватки А так велотренажёр класная штука, но только если скреститить с mp3-плеером от скуки и вентилятором от перегрева. За час можно до 600ккал выжать по Polar-у. А вообще больше на выносливость интересно: пешком ходить или на велосипеде. Горные лыжи как тренеровка не эффективны, скорее наоборот из-за "апрески" , а так это тот же "уголок", но на лыжах.
Раньше подтягивался 25-30 по всякому и "пистолетик" делал до 20 раз, но это когда "скалолазил". Вообще, думаю, что сила в нашем деле вторична. Важнее выносливость и скорость реакции важнее.
Для ленивых есть методика тренировки по Силуянову. Неслабо молекуляной биологии мужик под свою систему подкатил, в отличие от всех прочих читанных. Ну и статодинамическая тренировка тоже рулит-быстро и эффективно.

[car-bon]

Не ожидал, что темка так востребована!
Не стесняемся!
Выкладываем, кто чего накопил

[Zybex]

Не ожидал, что темка так востребована!
Не стесняемся!
Выкладываем, кто чего накопил

И кто что отрастил

[Skiller]

сбросить бы килограмм 10 мечтаю, но просто надо меньше жрать

Хехе, 180см и 105кг. Мечтаю сбросить 15-20. Охохо.
Если не жрать - становлюсь злой и нервный.
Физкультура на помогает потому как после 40-45 все упражнения приводят лишь к протёртым суставам.

Как говорил мой знакомый доктор: В вашем возрасте на организм беречь, а не укреплять.

Так что, беда. Помогает подвижный спорт: кайтсерфинг, в моём случае. Но тут в поддых двинула погода :-( приходится жиреть.

[serg]

И кто что отрастил

Настоящий мужыг должен вырастить пузо, посадить печень и построить жену.
С последним обычно сложно.
С физухой у меня никак. Никогда ничем не занимался и никогда не буду.
15 км по лесу с рюкзаком пока могу. Полдня тягать мот в пампасах - тоже.
Остальное - по обстоятельствам.

[Фаныч]

... пытался вес набрать... ел, пил пиво и спал... дохлый номер... без понятия сколько отжимаюсь, подтягиваюсь и жму... и не заморачиваюсь.. Ещё вот надо попробовать бросить курить чтоб потолстеть...

Физкультура на помогает

Помогает подвижный спорт:

нонсенс!