А как у вас с физухой? Опции

[dimonbee]

Друзья, а как у вас с физподготовкой? гантели там, гири-тренажёры... Сколько раз отжимаетесь-подтягиваетесь?
А то можно за зиму расслабиться так, что в начале сезона тяжко будет вкатываться

Видос понравился про пресс за 8 минут. Выглядит легко - чего там всего 8 минут, но когда начал повторять - оказывается, пипец как я себя запустил! Чего то мамон растёт не по дням, а по часам, а тут ещё предстоящий новогодний анабиоз с кучей жратвы...

[далекоездячий]

44 /166/ 78 подтягиваюсь в районе 10 . в неделю другую разок . отжимаюсь пару раз в неделю на кулоках по 40 раз , хотя без труда могу сотку отжатся. На одной руке двадцать раз могу.
Самый любимый снаряд велотренажер ,обожаю эту штуку . зря я раньше его недооценивал.

я бывший качёк , в юности потратил на железо 10 лет жизни, практически все девяностые,весил 98кг. Так как не жрал никакую химию и другие добавки эндокринная система не пострадала .А вот колени, сердце и позвоночник заметно испортились. Раньше я считал , что очень важно круто выглядеть и изнурял свой организм нагрузками .Теперь я уверен , что главное это просто отлично или хотя бы хорошо себя чувствовать.Поэтому жирок не мешающий мне жить меня не тревожит уже))

Да, бросил куритьи пить пять лет назад , офигенно стало))

Так как много времени провёл в спортзале и не только качал железо , были ранние занятия бегом , анализируя нагрузки для получения лучшего самочувствия, для себя решил, что лучшими нагрузками являются плавание и велотренажер .

объясню почему , для хорошего самочувствия нужны хорошие сосуды , тренированное сердце и умеренная физическая активность , а с возрастом нагрузки не должны травмировать суставы .Велотренажер бережет колени но позволяет активно тратить энергию сжигая калории за счёт работы самых больших мышц организма к тому же это самая эффективная кроводвижущая нагрузка.

плавание отлично подходит для всего организма включая вестибулярный аппарат .

Очень важно высыпаться потому,что это уже химия её не прокачаешь и взаимодействие мелатонина и сератонина очень важны , человеку для здоровья нужно спать.

гормоны стресса быстрее распадаются при физической активности , если вы испытываете сильный стресс нужно начать подтягиваться или отжиматься , тогда ваша энергия не выплеснется в агрессию.

тем кому в районе 20 лет можно забить на многое ) резервы организма огромны ,но колени и позвоночник основа физической активности эти вещи надо беречь с детства. больно сомтреть на стариков которые не могут сами ходить не то что ездить