"Эндуровая рука", Как лечить? Опции

[Skiller]

От этих ваших ендур получил так называемую "теннисную руку" или по-научному эпикондилит.



В моём случае латеральный. Локоть правой руки адски болит.
Больно откручивать газ в стойке. Что-то я делаю, видимо, не так, раз болит.
Вопросов два:
1. Как быстро вылечить?
2. Что делать для профилактики, чтоб не повторилось?

С первым как-то понятно, надо быстро вылечить, а то мот починю, а кататься не смогу. У меня примерно 2 недели, пока едут запчасти.
Со вторым сложнее. Понятно, что, если долго не кататься, то боль проходит, по достаточно одной покатушки, чтобы руку не согнуть не разогнуть было. Вот, второй вопрос даже больше мучает, чем первый. Как сменить позу, чтобы рука не забивалась? Или мот сменить, бгг, на wr450f, чтоб глушить адреналином всё нафиг?

Такие дела.

[Skiller]

3. Массаж (достаточно само- )

Расскажи как. Не просто же мять?

По опыту двусторонней этой хрени

Ё-моё...

у меня тоже болит

Добро пожаловать в клуб.

На турнике 10-15 для зарядки каждый день делать

Я читал, что силовые упражнения должны помочь, да. Хм. У меня рядом фитнес какой-то, надо заглянуть будет туда.

на 450 не только локоть болеть будет

Ну, локоть потеряется на фоне остального - тоже вариант.

попробуй поездить в стойке без одной руки.

Езжу. На руль не наваливаюсь, и разгоняюсь и торможу с одной рукой без проблем. Хм. Но идея да, понятная. Хм, я думаю, что я как-то неправильно езжу и что недостаточно прокачаны руки.