"Эндуровая рука", Как лечить? Опции

[Skiller]

От этих ваших ендур получил так называемую "теннисную руку" или по-научному эпикондилит.



В моём случае латеральный. Локоть правой руки адски болит.
Больно откручивать газ в стойке. Что-то я делаю, видимо, не так, раз болит.
Вопросов два:
1. Как быстро вылечить?
2. Что делать для профилактики, чтоб не повторилось?

С первым как-то понятно, надо быстро вылечить, а то мот починю, а кататься не смогу. У меня примерно 2 недели, пока едут запчасти.
Со вторым сложнее. Понятно, что, если долго не кататься, то боль проходит, по достаточно одной покатушки, чтобы руку не согнуть не разогнуть было. Вот, второй вопрос даже больше мучает, чем первый. Как сменить позу, чтобы рука не забивалась? Или мот сменить, бгг, на wr450f, чтоб глушить адреналином всё нафиг?

Такие дела.

[alite3000]

Добавлю свои "5 копеек"... Из своего личного опыта.... После покупки Джебела все нравилось, но сильно забивались руки... Товарищ, тренер по мотокроссу советовал - развести локти в стороны, чтобы нагрузку с рук распределить по спине... Не получалось... Фишка была в том, что родной сузуковский стальной руль имеет "загибы", то есть он не "прямой" (может - мой был такой - уже подзагнутый)... Я купил руль Х-Вар, он же АФАМ, широкий, но прямой, как палка... И - о чудо!!! Прямой руль позволил разводить локти в стороны - это реально позволило мне "дубасить" и подолгу, не забивая рук!!! ТО есть прямой руль при разведении локтей убрал лишнюю нагрузку на запястья - и все стало великолепно!!! После замены руля не понадобились больше мази, кремы и массажи.... Как-то само перестало болеть и "подклинивать")))

- человек -дело говорит! Однозначно менять положение рук, тоже из личного опыта! (прокатившись на чужом моте с неудобным для меня рулём, нескольких минут хватило, что весь день "тянуло" те самые мышцы, что на изображениях выше))
А, если, развилась "накостица", или ещё говорят "сустав развил", то такую фигню ничем не победишь, я ловил несколько раз. 100% не лечится, пока не снимешь нагрузку на руки. Турник, и прочее, только усугубят проблему, далее может привести к тому, что ложку ко рту не поднесёшь. Заживать будут долго и постепенно, минимум месяца 4. Обязательно делать компрессы и массажи.