А как у вас с физухой? Опции

[lohov_alex]

Не совсем корректно пишем данные. Первым параметром должен идти возраст, например у меня: 45-178-72. Последние два параметра не меняются 27 лет. Подтягивание - 15, отжимание от пола - 50. Из тяжестей - только кружка пива изредка, но на рыбалках со сплавной сеткой по плёсам пробегаю до 10 км. А вот годков 25 назад было совсем по-другому: 25 подтягиваний, 80 отжиманий, марафон 42 км 195 м - 3 часа 5 минут, победа на ЗабВО по боксу, Ява казалась пушинкой, любимых было несколько и здоровья на всё и всех хватало. Сейчас 250-кубовый эндрик мне слегка тяжеловат, поэтому в грязь не лезу, любая физнагрузка вызывает боли в суставах и позвоночнике, даже с небольшого похмелья болеешь 2 дня, любимая одна и хватает.

Ну и, пользуясь случаем, всех мотобратьев с Наступающим на нас годом Лошади!!!

[serg]

а кто то продолжал звонить в колокола...

Ну, это его личный выбор

зато с любимой женщиной ладушки.

Где-то так
Чего и всем желаю. Ибо нужно и приятно.

[haurhot]

И кто что отрастил

С оффициальным введением определения мата отрастить стало возможно только пузо Как я понял, многие и я в том числе, оное и "прокачали".

[VIT]

не знаю сколько подтягиваюсь и отжимаюсь но за этот гоночный сезон потерял 16 кг

[woevoda]

Кондиции не очень 182см-105кг. Сколько подтягиваюсь - даже подумать страшно. Потому как не пробовал с десяток лет точно. Отжаться - раз 15-20 смогу наверное. Настраиваюсь потихоньку на тренинги. Пока затащил в кабинет 24кг гирьку и таскаю понемногу. Но силовая выносливость нулевая. Тут полноразмерным ломом потрудился на даче - быстро выдохся. Силенок то пока хватает и гуся ворочать, но недолго . Даже не буду жалится на сидячую руководящую работу в части именно сидячей и кабинентной. Вымот чисто психологический - заставить себя тяжко. Вот проблема. Пожелаю себе в новом году таки найти настроя и сил. А то после тридцатки подъемпереворотов и 10км с выкладкой за 50 мин на выходе из училища сейчас просто сарделька мягкотелая.

[КРЫНЯ]

Верите, а в основном то те, кто слаб ффизухой, они ведь занимают "кресловые" должности..... Не замечали?
РЕБЯТА, обед для таких должен быть зарядкой!

з.ы. как подумаю, что сам таким стану аж мурашки лезуть

[haurhot]

Верите, а в основном то те, кто слаб ффизухой, они ведь занимают "кресловые" должности..... Не замечали?
РЕБЯТА, обед для таких должен быть зарядкой!

з.ы. как подумаю, что сам таким стану аж мурашки лезуть

Должности могут быть отнють и не "кресловыми", а времени и моральных сил по нулю. От графика работы и перерывов многое зависет. Я например, из лабы в 22-23 часа приползаю, тут уже набраться сил "для завтра", а не физуха. Получается порочный круг: в молодости есть время на физуху, но нет денег на Джебель, а потом работа и деньги на Джебель, но нет времени и сил на физуху, а на физкультурке в выхи далеко не ускачешь.
Должна быть золотая середина между работой-любительским спортом и деньгами. Этого в наступающем году всем и желаю. С праздниками!

[dimonbee]

Должности могут быть отнють и не "кресловыми", а времени и моральных сил по нулю. От графика работы и перерывов многое зависет. Я например, из лабы в 22-23 часа приползаю, тут уже набраться сил "для завтра", а не физуха. Получается порочный круг: в молодости есть время на физуху, но нет денег на Джебель, а потом работа и деньги на Джебель, но нет времени и сил на физуху, а на физкультурке в выхи далеко не ускачешь.
Должна быть золотая середина между работой-любительским спортом и деньгами. Этого в наступающем году всем и желаю. С праздниками!

15-20 минут с утра на отжимания вполне можно найти при любом графике. Было бы желание.. Главное начать, потом входит в привычку. Как зубы по утрам чистить.

[KettlePRO]

Не совсем корректно пишем данные. Первым параметром должен идти возраст...

22 (скорее 72, судя по ворчливости ) года, 190+-5см росту, 107+-3 кг весу. Не курю, не пью совсем.
Подтянулся 3 раза, спрыгнул неудачно - нога чуть не разломилась обратно. Отдышался, отжался 10 раз.
Ну точно 72 года, еще и с тросточкой хожу. И всем недовольный бурчу
Ну и работа у меня сидяче-спящая.
Зато приходил товарищ, обещал пойти в тренажерку со мной (ну возить меня будет, а сам не доползу) через недельку. Мне запретили тяжести таскать, правда, и бегать, и прыгать...
Посмотрим, насколько меня хватит (отец ставит на две недели)

[Wolakolak]

вес 104, рост 186
есть лишняки, куда от них деваться.

Подтягивания 7 раз на 4 подхода.

отжаться только что смог спокойно, без напрягу 35 раз ( жрал минут 10 назад, маленько) \
НАдо почаще дома. В зал хожу 3 раза в неделю, не ставлю перед собой цели быть чудовищем, занимаюсь постоянно, держу в тонусе себя.

[car-bon]

15-20 минут с утра на отжимания вполне можно найти

На одно отжимание, вполне хватит 3-х секунд. Соответственно, за минуту - 20, за 15-20 минут - 300-400 отжиманий!!!
Это я понимаю!
Это сила!

[Толич Right]

Суставы в 48 лет уже не те.Но все равно по 20-30 мин в день занимаюсь для поддержания формы.На работе в перерыве на обед.Дома кручу педали на тренажере-самое то для тонуса!
173см/74кг(летом 70кг)
Обычно до максимума не карячусь,но вот проверил себя и:
Подтягивание-14.
Отжимание от пола-40.
Отжимание на брусьях-28.
Если не заниматься физухой,то организм слабеет и лень одолевает лично у меня.

[haurhot]

На одно отжимание, вполне хватит 3-х секунд. Соответственно, за минуту - 20, за 15-20 минут - 300-400 отжиманий!!!
Это я понимаю!
Это сила!

Все верно и почти реалистично, но человек не по математике живёт , потому график будет лететь к чертям. Намного лучше ввести привычку подтягиваться раз 10-15 проходя из камнаты в комнату. Сам так делал когда дома чаще бывал , получается совсем ненапряжно.
А от отжиманий-подтягиваний толку не много, выносливости они не дают, только пузоотрастание замедляют и самомнение повышают. А нормальная полная зарядка на все группы мышц никак меньше часа не выходит.
Вот пешеходка и велотренажёр, лыжи-это дело, но меньше 45-60мин тоже профанация будет. Так что если серьёзно подходить, то только в рабочую неделю надо 4-5 часов отрезками не меньше часа. Таковы требования физиологии, увы.

[burger59]

Да, наличие эндуро заставляет быть в форме. 55*175*75. Отжимание 20, подтягивание 7. На одном уровне уже лет 20. Раз в неделю бассейн и раз занимаюсь дома, железо потягиваю. Веса не большие. Прокачиваю все: пресс, низ спины, ноги и все основные мышци. Обязательно растяжка. Подобрал упражнения не травмирующие межпозвоночные диски. Поздравляю всех С Новым Годом! Желаю здорвья и исполнения всех планов!!!

[КРЫНЯ]

Должна быть золотая середина между работой-любительским спортом и деньгами. Этого в наступающем году всем и желаю

Тот, кто постигнет эту середину, тот найдёт элексир молодости
Ну а серьёзно, то это самая лучшая середина, когда желания совпадают с возможностями.

burger59 сила!!!

[roman-black2]

не знаю сколько подтягиваюсь и отжимаюсь но за этот гоночный сезон потерял 16 кг

верно, к черту турник!

[Dalnoboi]

Поделюсь в общем тренде.
Сам:
Каждое утро пресс 20, подтягиваний 15, отжиманий 30, приседаний 50
Пацаны:
Пресс 15 подтягивание 7-10(у них пока соотношение сила рук/вес больше не даёт), отжиманий 15-20, приседаний на полусогнутых 100-150. Плюс такое забавное упражнение как через спину полотенце внатяг на разных углах.
При таких раскладах они меня скоро пиз.... Побеждать начнуть)))))

[Желтая]

а плаванием никто не занимается?

Или это тут за спорт не считают?

[Auria]

а плаванием никто не занимается?

Или это тут за спорт не считают?

Ну почему же, я вот пронырнул 50 метров тут на днях - мой личный рекорд)))А так плаваю по двушечке в день - люблю я это дело.

[kant]

Как я понял, в средний форумчанин это 40 летний мужик, страдающий некоторым избыточным весом, и некоторой нехваткой физической силы и выносливости , вполне компенсированной брюшком среднего размера, которое вовсе вроде и не портит фигуру ,при этом, имеющий в своем мозгу кучу оправданий ,такой сложившийся ситуации, будь то сидячая до позна работа, которая позволяет заработать на заветный джебель с помощью которого, как раз ,вродебы можно по слухам аж до 16 кг/лето сбросить. Ну что тут сказать - ВСЕ ЕСТЬ, силы воли нет. Да знаю сам, не 16 лет ни разу , все тяжелее дается. и даже начнешь заниматься то результат только недели через три будет хоть както заметен, многие не доходят до первых "ласточек" - бросают раньше.
Так вот - факт первый- начинать никогда не позно - можно и в 40 лет начать в тренажерку ходить, будет только более обидно что не раньше это делать начал.
Факт второй- пить и курить при этом можно и не бросать, оно само потом отвалится , как у меня и многих моих друзей , безовсяких ломок
Факт третий - заниматься без системы ( в кабинете мотивирующюю гирю держать и вокруг дома по выходным бегать) - результата не будет, проверенно - ТОЛЬКО СИСТЕМАТИЧЕСКИЙ ПОДХОД.
Факт 4 - все ДИЕТЫ- отстой, правильное питание намного сложнее но гараздо эффективнее. , достаточно просто не жрать на ночь - уже эффект будет))))
5 Факт- кроссфит- вешь, ничего не нужно - только желание и 20 минут в день, каждый день
Факт 6- когда видишь результат тренировок остановиться уже тяжело))))
Теперь когда Вы все уже знаете , ждем опусов в теме , типа " начал заниматься, трудно ,но держусь вторую неделю")))
таким людям отвечать предлагаю стоя, ну в знак уважухи))

[VIT]

по слухам аж до 16 кг/лето сбросить.

немного не владееш ситуацией-- 1 у меня уже давно не джебл
2 катаю не в эндуро а в кроссе
3 сезон в крыму с марта по декабрь

[lvbnhbq]

а плаванием никто не занимается?

Или это тут за спорт не считают?

По сложению всегда нырял,думал плавать не умею.
Жена любитель заплыть за буйки на километр или больше.
Тут ездил в Дубровник, жили на Лапиде ,вода вроде не намного солонее, но держит.
Впервые в жизни получил кайф от плавания.
Жена не смогла со мной нырять и плавать 1.5 часа.
Шок.

[burger59]

Для тех кому за 40, плавание- самая лучшая нагрузка, это не травмирует межпозвоночные диски, разрабатывает все мышци и делает эластичными сосуды. Сам ходил в басейн 2 р. в неделю, щас тока раз получается. (

[KettlePRO]

Видос понравился про пресс за 8 минут. Выглядит легко - чего там всего 8 минут, но когда начал повторять - оказывается, пипец как я себя запустил!

Не прошло и полувека, как я решил сделать эти упражнения.
Включил на телеке и начал делать.
ВНЕЗАПНО, сильнее всего устала шея, под конец голова вообще на плечах не держалась.
Как младенцу надо было голову рукой поддерживать, чтоб не отломилась
Отец предрекал, что ужин обратно полезет, не полез

[Zybex]

Не прошло и полувека, как я решил сделать эти упражнения.
Включил на телеке и начал делать.
ВНЕЗАПНО, сильнее всего устала шея, под конец голова вообще на плечах не держалась.
Как младенцу надо было голову рукой поддерживать, чтоб не отломилась
Отец предрекал, что ужин обратно полезет, не полез

значит не правильно делал, раз на шею нагрузка приходилась