А как у вас с физухой? Опции

[KettlePRO]

значит не правильно делал, раз на шею нагрузка приходилась

Цельнолитная кость. Она тяжелая.

Еще хотел от них же сделать "Задница за 8 минут", но там на коленках надо стоять, я не могу

[0ctopus_]

39, 170, 90
Тренируюсь редко и без мотивации - просто, чтобы совсем салом не заплыть. 3 раза в неделю максимум - когда у сына тренировки, другого времени нет..
Больше 120 не жму, больше 150 не приседаю, становую не делаю совсем.
На брусьях отожмусь 40 раз, от пола без подготовки - 70. Если упереться, за неделю могу дотянуть до 100.
Ещё могу сходить за 5 часов несложный перевал с общим перепадом 800 метров. А вот разныряться на задержке в прошлый раз только до 11 метров получилось...

[Alex07]

43-176-79 Не пью 5 лет, не курю 4 года. Каждое утро отжимаюсь 40 раз и пресс 35 раз трижды. С подтягиванием хреново - 5 раз, при регулярных тренировка начинают болеть суставы.
Начал медитировать 2 раза в день по утрам и вечерам - заразился на сайте http://nperov.ru/ Рекомендую, это пожалуй, лучшее на эту тему что попадалось. Много о чем там написано, прошел на собственном опыте.
Думется, что эту методику надо преподавать в школах.

[dimaoff planet]

32 года, вес 78 рост 178 .65 отжиманий на кулаках ,80 раз пресс ,70 приседаний ,25 подтягиваний .Все это 2 раза в неделю ,готовлюсь стать эндуристом

[Dalnoboi]

42 172 71. Пердун б/у с намечающейся лысинкой))). Подтягиваний 11-12, приседаний 30(могу больше, лениво), отжиманий пару десятков, больше лениво. Пробежка бессистемно. Практически не пью, полпачки сигарет в день. Мерзкое пузико согнал нахрен(появилось такое после больницы) На 125 2т объезжаю на тренировке 125 2т, 250 4т, и пару борзых 85, и не так что объехал и сдох, а все 20 мин+2 круга. Причём езжу таки на ЕХС, а не на SX, соответственно карб чуть меньше и настройки чуть мягче. Недавно внезапно осознал, что хочу и могу 250 2т. Правда, дети хором сказали, что папа ... на старости лет.

32 года, вес 78 рост 178 .65 отжиманий на кулаках ,80 раз пресс ,70 приседаний ,25 подтягиваний .Все это 2 раза в неделю ,готовлюсь стать эндуристом

Ты уже готов, заходи.

[dimaoff planet]

Зарабатываю на мот

[mv]

32г / 184*87
А я перестал заниматься боксом, после очередной сломанной перегородки. сразу попрохело.
Отдышка, живот и т.п.

Стал ходить в зал.
Быстро надоело. Почему то не по детски выбешивали выбритые спортсменчики, в зале больше болтающие и фотающие себя на айфон в зеркале, но при этом активно жрущие, колющие, жующие всякую химию в раздевалке.
Тоже бросил короче.
Но 18 раз подтягиваюсь.
65 раз отжимаюсь. не на кулаках правда.

ЗЫ сижу в сауне.
напротив сидит перец один... диалог
- (он) ты на каком курсе?
- всмысле? (думаю... блин, закончил уже давно. неужели на студента похож...)
- ну на каком курсе то?
- всмысле курсе? что имеешь ввиду?
- ну что пьешь то?
- (до меня начинает доходить) ааа, какие препараты что ли?
- ну да
-никакие.
-ооо а че ходишь в зал тогда?

занавес.

[далекоездячий]

44 /166/ 78 подтягиваюсь в районе 10 . в неделю другую разок . отжимаюсь пару раз в неделю на кулоках по 40 раз , хотя без труда могу сотку отжатся. На одной руке двадцать раз могу.
Самый любимый снаряд велотренажер ,обожаю эту штуку . зря я раньше его недооценивал.

я бывший качёк , в юности потратил на железо 10 лет жизни, практически все девяностые,весил 98кг. Так как не жрал никакую химию и другие добавки эндокринная система не пострадала .А вот колени, сердце и позвоночник заметно испортились. Раньше я считал , что очень важно круто выглядеть и изнурял свой организм нагрузками .Теперь я уверен , что главное это просто отлично или хотя бы хорошо себя чувствовать.Поэтому жирок не мешающий мне жить меня не тревожит уже))

Да, бросил куритьи пить пять лет назад , офигенно стало))

Так как много времени провёл в спортзале и не только качал железо , были ранние занятия бегом , анализируя нагрузки для получения лучшего самочувствия, для себя решил, что лучшими нагрузками являются плавание и велотренажер .

объясню почему , для хорошего самочувствия нужны хорошие сосуды , тренированное сердце и умеренная физическая активность , а с возрастом нагрузки не должны травмировать суставы .Велотренажер бережет колени но позволяет активно тратить энергию сжигая калории за счёт работы самых больших мышц организма к тому же это самая эффективная кроводвижущая нагрузка.

плавание отлично подходит для всего организма включая вестибулярный аппарат .

Очень важно высыпаться потому,что это уже химия её не прокачаешь и взаимодействие мелатонина и сератонина очень важны , человеку для здоровья нужно спать.

гормоны стресса быстрее распадаются при физической активности , если вы испытываете сильный стресс нужно начать подтягиваться или отжиматься , тогда ваша энергия не выплеснется в агрессию.

тем кому в районе 20 лет можно забить на многое ) резервы организма огромны ,но колени и позвоночник основа физической активности эти вещи надо беречь с детства. больно сомтреть на стариков которые не могут сами ходить не то что ездить

[chiporezz]

ЗЫ сижу в сауне.
напротив сидит перец один... диалог
- (он) ты на каком курсе?
- всмысле? (думаю... блин, закончил уже давно. неужели на студента похож...)
- ну на каком курсе то?
- всмысле курсе? что имеешь ввиду?
- ну что пьешь то?
- (до меня начинает доходить) ааа, какие препараты что ли?
- ну да
-никакие.
-ооо а че ходишь в зал тогда?

занавес.

Это ща мода такая. У нас очень активно пошла пропаганда зож и апполонов бельведерских. А если качаться без химии то очень долго себя делать, вот народ и использует эту гадость.
Про себя скажу 25/189/71 20 раз подтянусь, отжиматься не считал, надоедает. Периодически занимаюсь самбо боевым и волейболом.

[Skiller]

Мне 47 лет, 181см, 105 кг. С физухой плохо было, когда весил 130кг. Не мог на 9 этаж подняться - одышка.
Потом занялся виндсерфингом, кайтингом, сбросил быстро до 95 кг. Затем ходил в спортзал, стал весить 102 кг, говорят - мясо. Сейчас как-то отожрался опять.
Катаюсь на Джебеле. Ездить не умею, потому быстро устаю. Ну и вообще с выносливостью не очень. Буду тренироваться дальше

[Петруха]

33,173,65 подтягиваюсь 15 раз, отжимаюсь 30-40, не пью, не курю,но последнее время очень плохо с дыхалкой, после перенесённой пневмонии, (вообще там целый букет был, осколочный перелом ключицы, перелом рёбер и пневмоторакс, плюс скорая в воскресенье привезла, положили в коридоре, в котором нет 2-х окон, сентябрь месяц….поэтому ещё и пневмония)
Так вот всё вроде вылечели, но одышка не проходит, врачи внятно ничего сказать не могут, говорят последствия..., перепробывал кучу всяких трав, бадов и т.д., мёд и барсучий жир до сих пор постоянно в рационе, дыхательная гимнастика поначалу помогла но до определенного уровня,физически по мере возможностей стараюсь загружать себя, вообще работаю каменщиком, по сути всегда на свежем воздухе и с умеренными физ. нагрузками,может у кого было подобное?

[mv]

каменщиком,

Для людей с проблемными легкими, не очень хорошая работа...
Пыль (летом) , воздух холодный (зимой).
Я сам в прошлом плиточник. За период работы в бригаде с 16-22 года, заработал аллергию на пыль, и ноющие колени.

[inostranez]

А как у вас с физухой?

Да никак.

28.5 - 180 с копейками - 75 (растет постепенно), не курю, употребляю очень редко и немного, пожрать люблю, напрягаться не люблю
начали расти пузо и бока
На эндурике прошлый год вообще не катал. Вот теперь опять купил, дорогой тренажер
В фитнес не хочу идти - там деньги платить надо и вообще скучно. Бегать ненавижу! Зато ходить могу весь день, пока
ноги не натру, хоть они и кривые: сход развал хреновый - ступни внутрь заваливаются это как то корректируется?
Спина не идеальная, по работе приходится тяжести поднимать и перетаскивать, делаю это грамотно, вроде получается.
Череп битый весь, т.ч. бокс и проч боевые искусства противопоказаны.
Ловкость и координация движения на высоком уровне Хочу прикупить вел с одним колесом
Зимой вот начал на коньках кататься, в прошлую зиму попробовал впервые в жизни - сразу получилось! Быстро вкатался, кайфую
Для себя решил - надо меньше жрать всякого дерьма и что-то уже делать, минимум, для себя, простейшие упражнения.

[Wolakolak]

Рос 186, вес 95, не курю 3 года не пью 4, совсем, ни разу, даже на слабо. последний раз приседал 170 на 5. 110 на раз жал, становую забросил.
С рождением дочки пока не занимаюсь, не до этого. Максимум раза 2 в неделю отжимаюсь 4-5 подходов по 30 раз.

[mv]

Бегать ненавижу! Зато ходить могу весь день, пока
ноги не натру, хоть они и кривые: сход развал хреновый - ступни внутрь заваливаются это как то корректируется?

Никик Антох)))))))))))))
Только примее ставить старайся!
У меня тоже кривые))
Колесом)) Видно в родне кавалеристы были)) Только лошать в наследство не досталась)) а только ноги под лошать...

[Андрей_ДВ]

41-188-95 (было 96-98, сейчас строю баню, скинул) Подтягиваюсь 3 раза, отжим 40. Физухи нет, но выносливость с помощью какой-то мамы....мама не горюй.Зажирел!)))

[Leksey]

Вирусы что-то свирепствуют, весь организм покрамсали уже. Раньше такого не было.

[inostranez]

Никик Антох)))))))))))))
Только примее ставить старайся!
У меня тоже кривые))
Колесом)) Видно в родне кавалеристы были)) Только лошать в наследство не досталась)) а только ноги под лошать...

Почему никак?

А стельки какие-нибудь ортопедические, не? Обувь быстро в негодность приходит

Вирусы что-то свирепствуют, весь организм покрамсали уже. Раньше такого не было.

А, еще всякими простудами и гриппами раз в сто лет болею. Так чтобы слечь с температурой и т.п., и то на 1-2 дня.
Иногда горло болит, но забиваю, сосу черный Холс, само за 2-3 дня проходит Антибиотики вообще никогда не жрал.
Раны и ожоги тоже быстро зарастают, как у собаки тоже ничего не делаю, пластыри не леплю - само быстрее заживет

[Петруха]

Для людей с проблемными легкими, не очень хорошая работа...
Пыль (летом) , воздух холодный (зимой).
Я сам в прошлом плиточник. За период работы в бригаде с 16-22 года, заработал аллергию на пыль, и ноющие колени.

Это не однозначно, мне врач наоборот говорил что нужно больше свежего воздуха и закаливание, зимой никакого дискомфорта на улице не испытываю даже в -25,-30,привык давно, да ещё как говорится сибиряк не тот кто не мёрзнет, а тот кто одевается, проблем с иммунитетом нет,пыли у нас на рабочем месте практически нет, это не отделка))) проблема в том что как будто половина правого лёгкого, (которое болело) не работает в полную силу, делал спирографию нашли нарушение вентиляции этого самого лёгкого ,а что с этим делать не знают или не хотят ничего делать, говорят не смертельно, мол у половины ещё хуже… ,и живут люди.

[inostranez]

А что за травма была изначально?

[Петруха]

А что за травма была изначально?

Сообщение # 86

[Leksey]

осколочный перелом ключицы, перелом рёбер и пневмоторакс

Видимо имелось в виду, как ты так поломался?

[Петруха]

Видимо имелось в виду, как ты так поломался?

Дтп, ехал на иксерке 250 с пацанами по трассе, до мест покатух(я ехал первым) , когда проезжал припаркованный на обочине зил из за него выскочил велосипедист, и начал по диагонали пересекать дорогу, я чтобы не переехать его начал тормозить и уходить налево, кое как объехал его, только локтём его чуток, зацепил, но проблема в том что слева был глубоченный, метра 4 каменный кювет, вот в него то я и нырнул, гаишники признали велосипедёра виновным и выписали ему штраф 500р,а я поехал в больничку на месяц…
В общем виноват сам, я видел этого велосипедиста из далека, но подумал, что он не станет лезть на трассу, а зря…, надо было не думать, а притормозить.

[inostranez]

Блин, отстой...на ровном месте.

[далекоездячий]

попробуй" ингалятор Фролова " он для дыхательной гимнастики , астматики пользуются , у моей бывшей такой . Я тоже пробовал через него дышать по прилагаемой инструкции ,очень помогло в своё время.