"Эндуровая рука", Как лечить? Опции

[Skiller]

От этих ваших ендур получил так называемую "теннисную руку" или по-научному эпикондилит.



В моём случае латеральный. Локоть правой руки адски болит.
Больно откручивать газ в стойке. Что-то я делаю, видимо, не так, раз болит.
Вопросов два:
1. Как быстро вылечить?
2. Что делать для профилактики, чтоб не повторилось?

С первым как-то понятно, надо быстро вылечить, а то мот починю, а кататься не смогу. У меня примерно 2 недели, пока едут запчасти.
Со вторым сложнее. Понятно, что, если долго не кататься, то боль проходит, по достаточно одной покатушки, чтобы руку не согнуть не разогнуть было. Вот, второй вопрос даже больше мучает, чем первый. Как сменить позу, чтобы рука не забивалась? Или мот сменить, бгг, на wr450f, чтоб глушить адреналином всё нафиг?

Такие дела.

[VIT]

забей и катайся у меня было проходит долго 4-5 месяцев избавился с помощю массажей

[koshey-]

Как сменить позу, чтобы рука не забивалась? Или мот сменить, бгг, на wr450f, чтоб глушить адреналином всё нафиг?

Серега, это значит в руль вцепляешься, судорожно. Отвыкай, на харде у тебя вообще может повредить кисть если вцепляться. Я 2 месяца ходил кисть массажировал другой рукой, тоже с перепугу вцепился в опасном месте.

[car-bon]

А как быть, если я выбрал "перестать дроч4ить" оба два раза, но во втором варианте ответа он забыт?

[Skiller]

с помощю массажей

А что за массаж? В смысле какой-то особенный или просто мясо расслабить?

это значит в руль вцепляешься, судорожно.

Я тоже так думал, но есть сомнения. Во-первых, я как-то напряжения особого не замечал давно уже. Раньше да, вцеплялся мёртвой хваткой, сейчас перестал, а рука разболелась. Причём только правая. Левой хоть бы что. Еду практически расслабленно всё время.
С другой стороны, ехал в дальняк на гусе и тоже, как встал на подножки, съехав с асфальта, так рука начала болеть.

я выбрал "перестать дp04ить" оба два раза,

В первом случае - это как лечение. Во-втором вопрос о профилактике, считается, что уже вылечил и не др04иwb уже в качестве профилактики.

[PauS]

Имхо, сделать как было уже не получится. Можно подлечить, значительно улучшить, облегчить итд.
1. Покой, убрать нагрузки, носить бандаж. 2. Колоть в/м диклофенак (недолго, по ощущениям). 3. Массаж (достаточно само- ) 4. Потихонечку возвращать нагрузки (не специфические, а ровные и разнообразные) через 3-4 месяца.
И далее ориентироваться на болевые ощущения, как признаки неприемлемой нагрузки, которую без особой необходимости стоит избегать.
По опыту двусторонней этой хрени ))

[Garry]

Во, у меня тоже болит, теперь хоть знаю как называется.

[TommyTech]

На турнике 10-15 для зарядки каждый день делать и ничего не будет болеть.

[ДеД]

Только недавно прошло запястье правой руки. Без всяких эндур и теннисных ракеток Мазал Нимулид-гелем и лопал Найз два раза в день. К доктору не пошел, ну их нафик.

[PauS]

Запястья - совсем другая тема.
С эпикондилитом достойного уровня на турнике не то что зарядку, а даже повиснуть сосиской не получится.

[Frig@te]

на 450 не только локоть болеть будет))

Не цепляйся в руль, попробуй поездить в стойке без одной руки. Один палец на рычаге тормоза. Мот зажат ногами, мыски смотрят вперед, не наружу. Катайся так и перестань валится на руль. Не по прямой, хотя бы овал или восьмерку.
Попробуй поездить без рук, разгоняешься стоя на второй передаче на прямой, отпускаешь руль, руки в стороны. Скорость упала, мот начал валиться, опять открываешь газ и так далее.
Это поможет расслабить кисти и руки в целом. Перестанешь цепляться.
Катайся с той скоростью, на которой можешь оставаться расслабленным.

[Skiller]

3. Массаж (достаточно само- )

Расскажи как. Не просто же мять?

По опыту двусторонней этой хрени

Ё-моё...

у меня тоже болит

Добро пожаловать в клуб.

На турнике 10-15 для зарядки каждый день делать

Я читал, что силовые упражнения должны помочь, да. Хм. У меня рядом фитнес какой-то, надо заглянуть будет туда.

на 450 не только локоть болеть будет

Ну, локоть потеряется на фоне остального - тоже вариант.

попробуй поездить в стойке без одной руки.

Езжу. На руль не наваливаюсь, и разгоняюсь и торможу с одной рукой без проблем. Хм. Но идея да, понятная. Хм, я думаю, что я как-то неправильно езжу и что недостаточно прокачаны руки.

[PauS]

Расскажи как. Не просто же мять?

Да ничего секретного, как умеешь, поглаживать, разминать. Главное - комфортно должно быть, а больно не должно быть. И, кстати, разминка перед нагрузками должна быть обязательно. Пренебрежение этим банальным правилом рано или поздно вылезает дорого.

[Skiller]

Главное - комфортно должно быть, а больно не должно быть.

Надо жену обучить. Сегодня займусь. Хм... поглаживать и разминать... хм.. Надо будет сказать, что в ещё кое куда отдаёт и там тоже поразминать надо. Хм.

разминка перед нагрузками должна быть обязательно.

Вот. Это всё же важно. Но что за разминка для эндуропокатушек? Там же не дубасишь 6 часов без остановки.
Есть где-то рекомендации, как разминать руки, например?

[SuP]

А ты уверен, что это именно оно? Кто диагноз ставил?

Вполне возможно, что это нерв щемит.. У меня подобное с ногой получилось. Всю жизнь подщемляло в тазу при определенном положении ноги. Отработанным движением в обратную сторону дискомфорт устранялся... В конце-концов защемило на соревнованиях, когда уровень адреналина помешал проконтролировать ситуацию. Теперь вот регулярно спать мешает. Ездить, правда, не мешает.. Если за год не пройдет, пойду китайцам сдамся... пусть иголками потыкают ))

[Dalnoboi]

Где в голосовалке пункт "аффтор, выпей йаду"?

[далекоездячий]

использую троксевазин и найз .Мажу на ночь . Для укрепления запястий подтягиваюсь на пальцах ( вместо трубчатой перекладины швеллер )

[Arnik 250]

Добавлю свои "5 копеек"... Из своего личного опыта.... После покупки Джебела все нравилось, но сильно забивались руки... Товарищ, тренер по мотокроссу советовал - развести локти в стороны, чтобы нагрузку с рук распределить по спине... Не получалось... Фишка была в том, что родной сузуковский стальной руль имеет "загибы", то есть он не "прямой" (может - мой был такой - уже подзагнутый)... Я купил руль Х-Вар, он же АФАМ, широкий, но прямой, как палка... И - о чудо!!! Прямой руль позволил разводить локти в стороны - это реально позволило мне "дубасить" и подолгу, не забивая рук!!! ТО есть прямой руль при разведении локтей убрал лишнюю нагрузку на запястья - и все стало великолепно!!! После замены руля не понадобились больше мази, кремы и массажи.... Как-то само перестало болеть и "подклинивать")))

[Garry]

Фишка была в том, что родной сузуковский стальной руль имеет "загибы", то есть он не "прямой" (может - мой был такой - уже подзагнутый)

Да явно он у тебя буквой зю был, сколь не видел железных рулей, все колесом

[SuP]

Я купил руль Х-Вар, он же АФАМ, широкий, но прямой, как палка... И - о чудо!!!

...просто старый руль у тебя стоял как как попало..., или как японец прикрутил. А новый ты вольно или невольно поставил как надо было..
У меня такие рули на мотоциклах стояли, что похлеще чем на чёперах иногда... ничего не забивалось. Вопрос в том, под каким углом прикрутить..

[Arnik 250]

Да явно он у тебя буквой зю был, сколь не видел железных рулей, все колесом

...просто старый руль у тебя стоял как как попало..., или как японец прикрутил. А новый ты вольно или невольно поставил как надо было..
У меня такие рули на мотоциклах стояли, что похлеще чем на чёперах иногда... ничего не забивалось. Вопрос в том, под каким углом прикрутить..

Люди!!! Вы помните, о чем тема??? У человека (нашего товарища) - после покатушек болит рука... Диагноз вроде поставлен, мы все ищем причины... Я назвал одну из них (как мне показалось - похожую, во всяком случае - мне помогло)...

Ну так какого....(!) Блин, ну нет уже слов! Вы начинаете умничать, что у меня (конкретного персонажа) то руль колесом, то японец хреново руль прикрутил??????????
Я написал это не из хвастовства, а для человека, который спросил у сообщества... Разницу чувствуете??? Может - и у него руль стоит "родной" японский, и японец его под кривым углом прикрутил...
Но: я написал свой личный опыт (возможно, он поможет вопрошающему)... А два (двое) предыдущих ораторов сумничали про кривой руль и кривого японца, на мотоцикле, который я даже давно уже продал, то есть - переключились на совершенно иное обсуждение... На обсуждение моего прошлого мотоцикла... Друзья!!! Не флудите!!! Прошу вас! Следите за темой: конкретный вопрос подразумевает конкретный ответ! А уход от сути вопроса - есть флуд... И для него есть отдельная тема!!! Потом удивляемся и даже глумимся над новичками " а поиском слабО воспользоваться?".. А поиск в нашем же флуде сам "теряется"..... Прежде, чем написать ответ в теме - вспомните, а какая была тема???

Почти офф: Читая посты многих участников, создается впечатление, что человек не столько горит желанием помочь сотоварищу, сколько "показать себя", "булькнуть" в лужу...
И эти дебаты порой многими сутками длятся, народ начинает "запасаться попкорном" и т.д.

А кто -то (автор темы) и иные интересующиеся - ждут ответа на поставленный вопрос, их мотик возможно - стоит полуразобранный... А мы тут изгаляемся в словоблудии и остроте изложения своих умных мыслей...

Прошу вас: следите за темой!!!
Всем добра!

[SuP]

Люди!!! Вы помните, о чем тема??? У человека (нашего товарища) - после покатушек болит рука... Диагноз вроде поставлен, мы все ищем причины... Я назвал одну из них (как мне показалось - похожую, во всяком случае - мне помогло)...

Не стоит так нервничать!

Диагноз по интернету штука тонкая. А заключения врача никто не видел и топик-стартер не упоминал..

Если первоначальный диагноз верен, то советы про прямой руль не меньший бред, чем все остальное. Тут физиотерапевт, как минимум нужен, а не руль.

Если первоначальный диагноз под сомнением, то все остальное можно расценивать как мозговой штурм

Плоскостопие по фотографии не лечится.

[Arnik 250]

Не стоит так нервничать!

Диагноз по интернету штука тонкая. А заключения врача никто не видел и топик-стартер не упоминал..

Если первоначальный диагноз верен, то советы про прямой руль не меньший бред, чем все остальное. Тут физиотерапевт, как минимум нужен, а не руль.

Если первоначальный диагноз под сомнением, то все остальное можно расценивать как мозговой штурм

Плоскостопие по фотографии не лечится.

Почему ты решил, что мое мнение про прямой руль и боль в руке - "бред", а твоё - про японца, который криво прикрутил руль, а я - старый лох - сразу в этом не разобрался - истина в последней инстанции??? Почему??? Для тебя вопрос человека на форумном обсуждении - без справки врача - "мозговой штурм"??? То есть: человек, задавая вопрос, должен предоставить тебе, умнейшему - справку от врача, МРТ с заключением, направление терапевта, а ты - умный такой, сэнсэй - подумаешь ещё - и дашь направление к физиотерапевту???

Вымораживает Ваше умничанье... Конкретно вымораживает... Я не сдержался и перешел на личности...

Прошу всех меня извинить...

И самое главное: никто не пытается ставить диагноз по интернету... Но: спросил человек (один из нас) - в ответ ему каждый поделился чем-то своим, у кого-то было что-то похожее... Если мы начнем справку от врача испрашивать - ну а чё? так гораздо "солидней" будет... Типа - "...слышь, ТС - ты нам тут мозги не делай, где и чё у тебя болит!!! Ты справку от врача покажи! Да заодно возраст свой вспомни - а то уже может, тебе не только наши советы, а и доктора не помогут? и не делай нам тут мозговой штурм!.."

[Dalnoboi]

Почему ты решил, что мое мнение про прямой руль и боль в руке - "бред", а твоё - про японца, который криво прикрутил руль, а я - старый лох - сразу в этом не разобрался - истина в последней инстанции??? Почему??? Для тебя вопрос человека на форумном обсуждении - без справки врача - "мозговой штурм"??? То есть: человек, задавая вопрос, должен предоставить тебе, умнейшему - справку от врача, МРТ с заключением, направление терапевта, а ты - умный такой, сэнсэй - подумаешь ещё - и дашь направление к физиотерапевту???

Вымораживает Ваше умничанье... Конкретно вымораживает... Я не сдержался и перешел на личности...

Прошу всех меня извинить...

И самое главное: никто не пытается ставить диагноз по интернету... Но: спросил человек (один из нас) - в ответ ему каждый поделился чем-то своим, у кого-то было что-то похожее... Если мы начнем справку от врача испрашивать - ну а чё? так гораздо "солидней" будет... Типа - "...слышь, ТС - ты нам тут мозги не делай, где и чё у тебя болит!!! Ты справку от врача покажи! Да заодно возраст свой вспомни - а то уже может, тебе не только наши советы, а и доктора не помогут? и не делай нам тут мозговой штурм!.."

Что-то у тебя как-то регулярней и регулярней баттхерт случается.
Нельзя лечить и давать медициские и околомедицинские советы, не имея медобразования. А если уж даёшь советы-изволь нести за них ответственность.
99% форумчан например воздержались от участия в данной теме. Ибо нех без врачебного осмотра, рентгена и МРТ.

От этих ваших ендур получил так называемую "теннисную руку" или по-научному эпикондилит.



В моём случае латеральный. Локоть правой руки адски болит.
Больно откручивать газ в стойке. Что-то я делаю, видимо, не так, раз болит.
Вопросов два:
1. Как быстро вылечить?
2. Что делать для профилактики, чтоб не повторилось?

С первым как-то понятно, надо быстро вылечить, а то мот починю, а кататься не смогу. У меня примерно 2 недели, пока едут запчасти.
Со вторым сложнее. Понятно, что, если долго не кататься, то боль проходит, по достаточно одной покатушки, чтобы руку не согнуть не разогнуть было. Вот, второй вопрос даже больше мучает, чем первый. Как сменить позу, чтобы рука не забивалась? Или мот сменить, бгг, на wr450f, чтоб глушить адреналином всё нафиг?

Такие дела.

Обратиться к врачу и пройти все обследования.
Как паллиатив, после прохождения острой стадии и по рекомендации физика(физиотерапевта) за межсезонье заняться физподготовкой.
А "скорей катать, запчасти едут, вина, водки, тёлок, скутор"-это детский лепет.

[alite3000]

Добавлю свои "5 копеек"... Из своего личного опыта.... После покупки Джебела все нравилось, но сильно забивались руки... Товарищ, тренер по мотокроссу советовал - развести локти в стороны, чтобы нагрузку с рук распределить по спине... Не получалось... Фишка была в том, что родной сузуковский стальной руль имеет "загибы", то есть он не "прямой" (может - мой был такой - уже подзагнутый)... Я купил руль Х-Вар, он же АФАМ, широкий, но прямой, как палка... И - о чудо!!! Прямой руль позволил разводить локти в стороны - это реально позволило мне "дубасить" и подолгу, не забивая рук!!! ТО есть прямой руль при разведении локтей убрал лишнюю нагрузку на запястья - и все стало великолепно!!! После замены руля не понадобились больше мази, кремы и массажи.... Как-то само перестало болеть и "подклинивать")))

- человек -дело говорит! Однозначно менять положение рук, тоже из личного опыта! (прокатившись на чужом моте с неудобным для меня рулём, нескольких минут хватило, что весь день "тянуло" те самые мышцы, что на изображениях выше))
А, если, развилась "накостица", или ещё говорят "сустав развил", то такую фигню ничем не победишь, я ловил несколько раз. 100% не лечится, пока не снимешь нагрузку на руки. Турник, и прочее, только усугубят проблему, далее может привести к тому, что ложку ко рту не поднесёшь. Заживать будут долго и постепенно, минимум месяца 4. Обязательно делать компрессы и массажи.