"Эндуровая рука", Как лечить? Опции

[Skiller]

От этих ваших ендур получил так называемую "теннисную руку" или по-научному эпикондилит.



В моём случае латеральный. Локоть правой руки адски болит.
Больно откручивать газ в стойке. Что-то я делаю, видимо, не так, раз болит.
Вопросов два:
1. Как быстро вылечить?
2. Что делать для профилактики, чтоб не повторилось?

С первым как-то понятно, надо быстро вылечить, а то мот починю, а кататься не смогу. У меня примерно 2 недели, пока едут запчасти.
Со вторым сложнее. Понятно, что, если долго не кататься, то боль проходит, по достаточно одной покатушки, чтобы руку не согнуть не разогнуть было. Вот, второй вопрос даже больше мучает, чем первый. Как сменить позу, чтобы рука не забивалась? Или мот сменить, бгг, на wr450f, чтоб глушить адреналином всё нафиг?

Такие дела.

[Skiller]

это нерв щемит.

Вряд ли. Там всё предплечье как каменное - забиты мышцы.

Где в голосовалке пункт "аффтор, выпей йаду"?

Вот, каждый пишет такое в коментах

Для укрепления запястий подтягиваюсь на пальцах

Больно думать даже Надо вылечиться сначала, а потом да, надо физкультуру применять.

развести локти в стороны,

Вот, я про то и спрашивал, как-то надо позу поменять явно. Наверняка что-то делаю не так.

родной сузуковский стальной руль

Что это? Нет, не слышал

он же АФАМ,

Вот такой у меня и стоит как раз.

за межсезонье заняться физподготовкой.

Эх, где ж оно, межсезонье? Я вот мотор разобрал и жду новую ЦПГ, вот и всё межсезонье. Шипы же рулят...

Однозначно менять положение рук,

Вот, какое правильное?

[Добрый Свинтус]

Первым делом обращаться к дохтору ортопеду а не в интернет . Лучше к двум или трём разным. Если все трое скажут одно и то же значит дело говорят и можно лечиться как скажут. Не давать большой нагрузки это сто процентов. Ни каких супер пупер нагрузок в качалке. Только лечебная физкультура и только когда её разрешит и пропишет дохтор. Потерпеть с мотоциклом. К щастью скоро зима. И перестать теребонькать!!

[Skiller]

к дохтору ортопеду

Это да, но я посеял страховку, только нашёл вот.

лечебная физкультура

Применяю жену для массажа - очень хорошо.

скоро зима.

Мне это не поможет
Я всю зиму катаюсь.
Сейчас мотор разобран, у меня три недели есть, чтобы всё вылечить.

теребонькать

Это как?

[kosmo]

Если предплечия прям в камень забиваются, я бы посоветовал поиграться с положением рычагов и наклоном руля, а для организма попить что-нибудь с магнием. Типа магни Б6. Судороги частенько вызваны нехваткой магния. А забитые руки скорее неправильной постановкой органов управления. Но если беда случилась, то исключительно покой, чтобы не усугублять. Рычаги можно прям на ходу регулировать, если их в крплениях на руле до одури не тянуть. Я так настраиваю под разные типы покатушек ну и про витаминки тоже по собственному опыту. А если болит сустав, это может быть уже следствием перенапряга мышечного и неправильного функционирования сустава. С коленом прочувствовал этот прикол. Года полтора мучился, пока знакомый доктор не расслабил мышцы и теперь вот уже третий год, если не ошибаюсь, радуюсь жизни
З.ы. Скорейшего выздоровления!;)

[Skiller]

скорее неправильной постановкой органов управления.

Хммм... тоже возможно. Надо будет ослабить и покрутить на ходу.

[andrey83]

Буквально вчера катались с друганом,я ему и говорю а дай ка я на твоём попробую. Прокатился минуты 4-5 всего и примерно на 3-ей уже заметил, что руки начало аж ломить! Тогда и вспомнил про эту тему,на своём Моте ничего подобного не припомню,хотя нет наверное что то похожее было в начале ,когда только начинал осваивать эндурик и это я потому что в руль вцеплялся со всей дури.
Я всё это к чему,наверное положение-высота руля и рычагов тоже играют не малую роль.Кстати руль у меня стандартная железняка,у другана тоже ,только МОТ другой kayo Т2.

[SuP]

Вымораживает Ваше умничанье... Конкретно вымораживает... Я не сдержался и перешел на личности...

Спокойствие, только спокойствие! Карлсон вернулся! (с) Карлсон

Из всего вышенаваленного выкристаллизовалось два толковых совета:

Обратиться к врачу и пройти все обследования.

поиграться с положением рычагов и наклоном руля,

Причем, пока локоть болит, настройка получится точнее и правильнее, на мой взгляд... но без фанатизма, естессно

какое правильное?

Первые 30 сек ролика. Чисто исходя из личного опыта.
http://www.youtube.com/watch?v=cE6KuAZ-poc...ayer_detailpage

[Frig@te]

Спокойствие, только спокойствие! Карлсон вернулся! (с) Карлсон
Из всего вышенаваленного выкристаллизовалось два толковых совета:

Главное, что Карлсон скромный

[Skiller]

Первые 30 сек ролика.

Хммм... У меня вроде так и есть, но да, локти опускаю часто вниз, устаю быстро.

[SuP]

Главное, что Карлсон скромный

Где ты видел скромного Карлсона?!

Хммм... У меня вроде так и есть, но да, локти опускаю часто вниз, устаю быстро.

А ты чаще ездишь сидя или стоя? Я не про асфальт..
С таким положением руля в сидячем положении локти сами поднимаются, ибо с пальцами на рычагах по другому невозможно.. Или какой-то из пунктов пропущен: пальцы, запястья..
В стойке больше внимание уделяй на расслабленность рук. "Висение" на руле должно быть кратковременное, только в нужный момент. И на ПРЯМЫХ руках, а не на полусогнутых.

[Kn1ght]

только МОТ другой kayo Т2.

У кайо Т2 посадка как на урале, в стойке на нем довольно тяжело ехать.

В стойке больше внимание уделяй на расслабленность рук. "Висение" на руле должно быть кратковременное, только в нужный момент. И на ПРЯМЫХ руках, а не на полусогнутых.

а что делать при акселерации? Не всегда получается спрогнозировать угол на который надо наклонить тело для компенсации ускорения (ну точнее почти никогда) и приходится уцепиться за руль.

[SuP]

а что делать при акселерации? Не всегда получается спрогнозировать угол на который надо наклонить тело для компенсации ускорения (ну точнее почти никогда) и приходится уцепиться за руль.

Ну вообще то это первое, чему учат.. Пусть не идеально, но хотя бы рывок компенсировать при открытии газа можно?.. И уметь вернуть тело в центральное положение не налегая на руль. Короч, езда с одной рукой в помощь.
Иногда бывает и полезно, на ускорении подгрузить зад. Вот для таких моментов отводим жопу, на прямых ногах и прямых руках. Расслабленно и непринужденно.
И помним, излишне согнутые колени и локти это сигнал, что вы скованы и зажаты... если конечно в этот момент вы не валите на все деньги.

[Kn1ght]

Ну вообще то это первое, чему учат.. Пусть не идеально, но хотя бы рывок компенсировать при открытии газа можно?.. И уметь вернуть тело в центральное положение не налегая на руль. Короч, езда с одной рукой в помощь.
Иногда бывает и полезно, на ускорении подгрузить зад. Вот для таких моментов отводим жопу, на прямых ногах и прямых руках. Расслабленно и непринужденно.
И помним, излишне согнутые колени и локти это сигнал, что вы скованы и зажаты... если конечно в этот момент вы не валите на все деньги.

Рывок компенсируется отлично, тело возвращается прекрасно. Я просто думал что есть какая то дзен техника вообще никогда не грузить/тянуть руль (доступная лишь избранным).

[Zybex]

Первые 30 сек ролика. Чисто исходя из личного опыта.
http://www.youtube.com/watch?v=cE6KuAZ-poc...ayer_detailpage

Почему рукояти не должны смотреть параллельно земле?
ПРосто один говорит одно, другой другое, хочу истину.

Ну и ТС я бы посоветовал попробовать держать мот ногами и хват рукоятей руля сверху.
И никаких рулей не надо

Не всегда получается спрогнозировать угол на который надо наклонить тело для компенсации ускорения (ну точнее почти никогда) и приходится уцепиться за руль.

Чем больше ускорение тем ближе лицом-грудью к рулю, ну и ногами держись, тогда и стаскивать не будет и в руль не будешь цепляться.

Люди,
Есть какое нить упражнеие подобное, но для левой руки?

[Skiller]

чаще ездишь сидя или стоя?

Стоя практически постоянно, мне так намного удобнее, быстрее и легче ехать, чем сидя.

В стойке больше внимание уделяй на расслабленность рук.

Это я вкурил давно, видимо, рука расслаблена, но не вся.

вообще то это первое, чему учат.

Это да, осваивал по видео. Смотрел и сам снимал себя и снова смотрел. За руль не держусь мёртвой хваткой.

хват рукоятей руля сверху

Вот это немного очкую газ дёрнуть на кочке.
У меня ощущение, что я запястье вниз опускаю сильно и в стойке и сидя. Надо как-то набраться сил духа и держать газ подняв запястье вверх.

рукояти не должны смотреть параллельно земле?

Потому что руки забиваются моментально. Ты попробуй. Если сидеть, то не так, а когда ты над рулём тушкой, а запястья выгнуты вверх - это каланнетика сплошная. Да и опасно по рукам снизу получить - растяжение/вывих.

какая то дзен техника

Ну, по лесу стоя и одной рукой руля - вот и вся техника.

[Zybex]

Потому что руки забиваются моментально. Ты попробуй. Если сидеть, то не так, а когда ты над рулём тушкой, а запястья выгнуты вверх - это каланнетика сплошная. Да и опасно по рукам снизу получить - растяжение/вывих.

Сэмикc так говорил.
Да и у самого так стояло, стоит. Нормально тошню.
Это как так запястья вверх выгнуты? Не понял.
Вроде руки целы.

[анDrей]

А мне вот не понятно, почему 2,5 года руки не забивались и не болели, а тут вдруг уже целый месяц после покатух по неделе болит правый локоть. Ничего не поменялось- ни стиль езды (80 % в стойке) ни руль ни рычаги?

[Zybex]

А мне вот не понятно, почему 2,5 года руки не забивались и не болели, а тут вдруг уже целый месяц после покатух по неделе болит правый локоть. Ничего не поменялось- ни стиль езды (80 % в стойке) ни руль ни рычаги?

Растяжение, стукнулся.

[анDrей]

Растяжение, стукнулся.

Такого небыло. Очень похоже на то, что Skiller описал - латеральный эпиконделит.

[SuP]

Потому что руки забиваются моментально. Ты попробуй. Если сидеть, то не так, а когда ты над рулём тушкой, а запястья выгнуты вверх - это каланнетика сплошная. Да и опасно по рукам снизу получить - растяжение/вывих.

Палец на рычаге, запястье прямое, предплечье на одной линии с пальцем. Всегда. Рычаги по необходимости опустить. Про локти можно и не думать, сами...

А мне вот не понятно, почему 2,5 года руки не забивались и не болели, а тут вдруг уже целый месяц после покатух по неделе болит правый локоть. Ничего не поменялось- ни стиль езды (80 % в стойке) ни руль ни рычаги?

О-тож! Я и говорю, что сперва к доктору..

[анDrей]

О-тож! Я и говорю, что сперва к доктору..

Вот они-то и есть , "самое слабое звено"

[abrazive]

купил как то я СРМ250, искал подешевле и чтобы в мощности не сильно потерять по сравнению с ДРЗ, руль на СРМ стоял ублюдский от дорожника и во время первых же покатух ощутил дискомфорт, а потом и боль в кистях правда, заменил руль поставил родной от ДРЗ железяку и проставки под руль, руль выворачиваю вперед, рычаги сразу ставлю как мне нравится, и все поехал перестал тратить внимание на руки и дискомфорт прошел и тем более боль прошла.

[Skiller]

Скиллер как твоя рука живёт-поживает?

Уже хорошо. Меня лечит мотосервис http://bams-motors.ru, куда едет с ебея новое усиленное сцепление уже месяц. Пока что покой для руки, мази какие-то и прочая физиотерапия. Рука не болит уже. Хочу сгонять по случаю на мототек у нас тут рядом (на Поклонной горе) и попытать мастеров тамошних на тему положения рук.

[plastilinko]

2. Колоть в/м диклофенак (недолго, по ощущениям).

Насоветуете. Хотя не факт что врачи помогут. Они его всем пишут колоть 10 дней, хотя если оторвать жопу и почитать побочные эффекты выяснится что повышает кислотность в желудке, возможна перфорация.
Посему больше 3 дней колоть не следует и попутно пить например омепразол который снимает негативный эффект от диклофенака.
Были проблемы со спиной, 3 укола потом жор открылся такой что приходилось каждые 2 часа нормально есть.
Кроме того КО подсказывает что как и в любом спорте без общефизо и разминки можно сломать что угодно вплоть до причинного всемизвестного места.
Ну а так для тренировки запяться и проч есть вот такой девайс

Те, кто не пробовал ржут и не понимают в чем его суть но мне например для избежания туннельного синдрома и разминки запястья и прилегающих самое оно.
А вообще сходи к нормальному врачу, как вариант поискать спортивного т.к. у них опыт подобных профильных болячек поболее

[andrey83]

Насоветуете. Хотя не факт что врачи помогут. Они его всем пишут колоть 10 дней, хотя если оторвать жопу и почитать побочные эффекты выяснится что повышает кислотность в желудке, возможна перфорация.
Посему больше 3 дней колоть не следует и попутно пить например омепразол который снимает негативный эффект от диклофенака.
Были проблемы со спиной, 3 укола потом жор открылся такой что приходилось каждые 2 часа нормально есть.
Кроме того КО подсказывает что как и в любом спорте без общефизо и разминки можно сломать что угодно вплоть до причинного всемизвестного места.
Ну а так для тренировки запяться и проч есть вот такой девайс

Те, кто не пробовал ржут и не понимают в чем его суть но мне например для избежания туннельного синдрома и разминки запястья и прилегающих самое оно.
А вообще сходи к нормальному врачу, как вариант поискать спортивного т.к. у них опыт подобных профильных болячек поболее

Ого ! Я думал только у меня такая хрень,только без часов,есть.
Кстати реально нагрузку на кисть даёт и механизм интересный,запускается с верёвочки!